Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii Maṣe padanu
- Awọn olukọni ara ilu Amẹrika ṣakoso awọn iṣẹ Gẹẹsi fun awọn olukọni India
- IPL 2021: Ṣiṣẹ lori lilu mi lẹhin igbagbe ni titaja 2018, sọ Harshal Patel
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ṣe iranti Ayẹyẹ ayẹyẹ Auspicious Pẹlu ẹbi Rẹ
- Mahindra Thar Awọn kọnputa Kọja Milestone 50,000 Ni oṣu mẹfa Kan
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Gbogbo wa fẹ lati mọ ọpọlọpọ awọn àbínibí lati gba awọ funfun ni irọrun ati ni irọrun. Jẹ awọn ọra-wara, awọn akopọ oju ti ile tabi awọn fifọ, a gbiyanju awọn ọna lọpọlọpọ lati mu itanna funfun wa si awọ ara wa. Sibẹsibẹ, igbesi aye ilera jẹ ọkan ninu awọn atunṣe akọkọ lati gba funfun ati awọ didan nipa ti ara.
Nigbagbogbo a gba wa ni imọran lati ni ounjẹ ti ilera ati ti ounjẹ. Awọn ounjẹ bi awọn ẹfọ elewe alawọ ewe, awọn eso ọlọrọ Vitamin ati bẹbẹ lọ ni awọn ọna ilera julọ lati gba ati ṣetọju awọ didan. Yato si jijẹ awọn ounjẹ ti o ni awọ ara, o nilo lati mu omi pupọ ati adaṣe deede. Omi n jade awọn majele ti o ni ipalara lati inu ara ati tun sọ awọ di mimọ lati inu. Ṣiṣẹ ni apa keji mu ki iṣan ẹjẹ pọ si ara ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni oju didan ati didan nipa ti ara.
Ti o ba fẹ gba awọ funfun nipa ti ara, laisi fifi awọn ọra-wara ti kemikali tabi awọn akopọ oju ṣe, pẹlu awọn ounjẹ ti o ni ọrẹ awọ ara wọnyi ninu ounjẹ rẹ. Atokọ yii pẹlu Vitamin A, C ati awọn ounjẹ ọlọrọ ti o dara fun awọ ara. Ni awọn ounjẹ wọnyi ki o ṣe iyasọtọ ilana ti a ṣe ilana ati awọn ounjẹ epo bi wọn ṣe ni ipa lori awọ rẹ ati pe o tun fa irorẹ ati pimples.
Awọn ounjẹ agbara lati ni awọ funfun:
Karooti
Ọlọrọ ni Vitamin C ati carotene, awọn Karooti jẹ ọkan ninu awọn ẹfọ ti o dara julọ ti o ni ọpọlọpọ awọn anfani fun awọ ati irun ori. Lati ni ẹwa ti ko ni abawọn, ni awọn Karooti tabi oje karọọti nigbagbogbo.
Papaya
Yato si ọlọrọ ni Vitamin C, papaya tun ni Vitamin A, E ati awọn antioxidants ti o fọ awọ ara, yọ awọn abawọn ati irorẹ kuro. O le lo bi idii oju tabi bi fifọ. Papaya tun sọ eto di mimọ ati fa awọn iyipo nkan-iṣe deede.
Tomati
Pupa tuntun ati ẹfọ olomijẹ jẹ orisun ọlọrọ ti lycopene (oriṣi ti a ti yipada ti carotene). Yato si jijẹ ounjẹ ti awọ ara, awọn tomati ṣe iranlọwọ pipadanu iwuwo ati tun ṣe idiwọ aarun.
kiwi
Eso osan jẹ orisun ọlọrọ ti Vitamin C ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni awọ funfun nipa ti ara. O le ni kiwi tuntun ati paapaa lo awọn eso lori awọn aaye dudu ati awọn aleebu lati ni ẹwa ti ko ni abawọn.
Beetroot
Ewebe pupa jẹ ọlọrọ ni irin ati awọn vitamin ti o wẹ awọn poresi awọ, mu ki iṣan ẹjẹ pọ si ati tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni didan pupa lori awọn ẹrẹkẹ rẹ. Mu gilasi kan ti oje beetroot ni gbogbo ọjọ ati tun ṣafikun beetroot grated tabi oje rẹ ni awọn akopọ oju rẹ.
Awọn ẹfọ alawọ ewe alawọ ewe
Awọn ẹfọ alawọ jẹ awọn ounjẹ agbara ti kii ṣe dara fun awọ ara nikan ṣugbọn ara gbogbogbo. Ti kojọpọ pẹlu awọn vitamin, awọn ounjẹ ati awọn ohun alumọni, awọn ẹfọ alawọ ewe alawọ bi eso owo jẹ ilera pupọ.
Strawberries
Eso osan ti oje jẹ orisun ọlọrọ ti Vitamin C. Lati ni itanna ati awọ funfun, ni ounjẹ agbara yii.
Pupa ata ata
Awọn ẹfọ pupa bi ata ata pupa jẹ orisun ọlọrọ ti lycopene ati Vitamin C.
Tii
Tii alawọ jẹ ọkan ninu awọn ohun mimu egboigi ti o le jẹ gaan gaan fun awọ ara. O ṣe itọju oorun-oorun, rọ awọ ara ati tun tan awọn aleebu dudu ati awọn abawọn.
Awọn ata agogo Yellow
Ounjẹ ore-awọ ọlọrọ ti Vitamin C jẹ tun lo bi ọja alatako-ti ara. Yanrin ti o wa ninu awọn ata Belii ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni didan ati awọ ara.
Emi ni awọn ọja
Awọn ọja Soy jẹ ọlọrọ ni Vitamin C ati sinkii. Wara ọra fun apẹẹrẹ le ṣe iwosan irorẹ ati awọn iṣoro awọ miiran. O le jẹ ki awọ ara rẹ ṣoki nipa nini awọn ounjẹ orisun soy.
Ẹfọ
Ounjẹ agbara yii tun ṣe iranlọwọ lati ni awọ funfun didan nipa ti ara. O jẹ ọlọrọ ni Vitamin C ati E, awọn antioxidants ti o wẹ eto naa mu ki o mu imọlẹ wa lori oju.
Eja
Eja jẹ orisun ọlọrọ ti omega 3 ọra acids ati awọn vitamin pataki ti o jẹ nla fun awọ ara. Lati ni awọ funfun ati didan, ni ẹja. O tun jẹ ounjẹ isọdọtun awọ ti o munadoko.
