Ti o ba bẹrẹ jade l' to. Emi yoo wo iṣẹlẹ kan ti Ottoman , o sọ. Ṣaaju ki o to mọ, o jẹ mẹta-merin nipasẹ akoko ati pe o jẹ owurọ.
Boya o ko le da wiwo Cookie's boss-lady antics, wa soke pẹlu ọmọ ti nkigbe tabi ni alẹ igbo kan lai awọn ọmọ wẹwẹ, awọn alẹ ti ko sùn ṣẹlẹ si awọn ti o dara julọ ti wa.
Ṣugbọn o ni igbesi aye lati lọ si, ati pe oorun gigun wakati kan ko si ibeere naa. Nítorí náà, ohun ni a bleary-fojusi gal lati ṣe?
Fun awọn ibẹrẹ, koju kọlu bọtini lẹẹkọọkan. Wa idi ti, pẹlu awọn imọran mẹwa miiran fun ṣiṣe nipasẹ ọjọ lẹhin oorun oorun ti o ni inira.
Ògún20Koju Ibeere lati Didun
Ohunkohun ti o ṣe, maṣe lu bọtini didun lẹẹkọọkan - o kan n ṣe idaduro ohun ti ko ṣeeṣe. Lori oke ti eyi, awọn iṣẹju diẹ ti oorun ti o n ra ara rẹ kii ṣe iru atunṣe ti yoo ṣe iranlọwọ ni pipẹ.
Ògún20Jẹ ki Sunshine Wọle
Ṣii awọn aṣọ-ikele ati nireti pe o tan imọlẹ. Nigbati o ba farahan si imọlẹ oorun, ara rẹ dawọ iṣelọpọ melatonin (homonu kan ti o ni ipa pẹlu oorun) ati pe o gba ifihan pe o to akoko lati lọ. Bonus: O ni idi miiran lati ṣe ere idaraya awọn gilaasi.
Ògún20Gba Igba otutu
Ṣugbọn maṣe lọ fun didi ni kikun. Ẹtan naa wa ni akoko: Iwe bi o ṣe ṣe deede, ṣugbọn lẹhin fifọ ati shampulu, tan omi tutu bi o ti n lọ fun ọgbọn-aaya 30. Lẹhin iyẹn, yi i pada si iwọn otutu ti o fẹsẹmulẹ fun ọgbọn-aaya 30, atẹle nipa fifun otutu tutu. Ọna yii nmu sisan ẹjẹ pọ si ati pese ori ti imudara.
Ògún20Ere idaraya
Boya o jẹ adaṣe owurọ tabi rara, ronu awọn anfani ti adaṣe ni iyara ni awọn ọjọ ti o n tiraka lati gbe. Idaraya ṣe igbelaruge sisan ẹjẹ, ati gbigbe ẹjẹ n ṣe agbega akiyesi, afipamo sisẹ iyara yoo ṣe ọ ni aye ti o dara bi o ti nlọ si iṣẹ.
Ògún20Lo Atike si Anfani Rẹ
Slather lori ohun ipara oju pẹlu kanilara lati dojuko puffiness ati dudu iyika. Aṣiri oju miiran ni funfun eyeliner . Nigbati a ba lo si laini omi rẹ (ledge ti o wa laarin bọọlu oju rẹ ati awọn lashes rẹ), o tan imọlẹ awọn ẹlẹgbẹ rẹ lẹsẹkẹsẹ. Ti oju rẹ ti o rẹwẹsi ko ba farapamọ, ra lori diẹ ninu ikunte didan lati fa ifojusi si apakan miiran ti oju rẹ.
Ògún20Mu Kofi, ṣugbọn kii ṣe Pupọ
Kafiini ṣe anfani fun ọ, duh. Ṣugbọn ṣọra ki o maṣe bori rẹ: Iwadi fihan pe ago meji ti joe yoo jẹ ki o wa ni gbigbọn bi iwọ yoo ṣe gba, nitorina mu awọn mejeeji ati lẹhinna yipada si omi.
Ògún20Jeun ni Ọgbọn
Bi idanwo bi o ṣe jẹ lati gba atunṣe suga lẹsẹkẹsẹ, da ori kuro ninu awọn kalori ofo ki o duro si awọn ọlọjẹ ti o ni ilera ati awọn irugbin odidi (bii awọn eyin ti a ti fọ tabi saladi avocado) dipo. Suga yoo ṣe iranlọwọ ni igba diẹ, ṣugbọn jamba ti o tẹle jẹ bẹ… kii ṣe… tọ… o. Tun yago fun awọn ounjẹ ti o wuwo, eyiti yoo jẹ ki o sun oorun paapaa.
Ògún20Hydrate, Hydrate, Hydrate
O mọ pe gbigbe omi jẹ pataki ni gbogbo ọjọ, ṣugbọn o ṣe pataki paapaa nigbati o rẹwẹsi. Lakoko ti o ba wa nibe, sọ awọn cubes yinyin diẹ sinu gilasi rẹ. Awọn ohun mimu tutu jẹ itara diẹ sii ati pe o le mu iṣọra pọ si.
Ògún20Gba Rin
Àárẹ̀ sábà máa ń ga jù láàárín aago kan sí mẹ́ta ọ̀sán, ó sì jẹ́ kí ó dára gan-an gẹ́gẹ́ bí ìgbà kan rí láti dìde kí o sì rin ìrìn àjò ní kíá. Lọ si ita, ti o ba le, fun iwọn mẹta ti afẹfẹ titun, gbigbe ẹsẹ ati, bẹẹni, imọlẹ orun adayeba diẹ sii.
Ògún20Ṣẹda a Fifa-Up Akojọ orin
Ti o ba ni anfani lati tẹtisi orin ni iṣẹ, ṣe. Kan ṣe akiyesi oriṣi naa: Fun gbigbọn, ronu Nicki Minaj, kii ṣe Simon ati Garfunkel.
Ògún20Don't Overcompensate
O le fẹ sun fun wakati 12 ni alẹ keji, ṣugbọn gbiyanju lati duro si meje tabi mẹjọ. Ni iyara ti o pada si iṣeto oorun deede rẹ, yoo dara julọ ti iwọ yoo ni rilara.
