Kii ṣe iwọ nikan, ori oorun: Awọn ẹdun ọkan ti awọn rudurudu oorun ti n pọ si ni ọdun to kọja, ni ibamu si Dokita Alon Avidan, olukọ ọjọgbọn ti neurology ati oludari ti ile-iṣẹ naa. UCLA Orun Ẹjẹ Center . A ti rii ajakale-arun ti awọn ọran oorun ti awọn rudurudu oorun pẹlu ajakaye-arun, nitori pe o ni awọn alafojusi ti nṣiṣe lọwọ ni bayi, awọn eniyan ti o sùn lẹgbẹẹ ara wọn laisi awọn irin-ajo iṣowo lati fọ, o sọ. A tun ti rii awọn iṣoro pẹlu insomnia ati aibalẹ, ti o yori si ala ajeji. Ati ni bayi, diẹ ninu awọn eniyan n ni iwuwo nitori pe wọn wa ninu ile ati pe wọn ko ṣiṣẹ, eyiti o tun le ja si idalọwọduro oorun.
Ati lẹhinna o wa snoring — alariwo, ipo fifọ oorun ti o le tọka si awọn ọran ilera ti o lagbara ati pe dajudaju o jẹ ki alẹ isinmi ko ṣee ṣe, mejeeji fun snorer ati… snoree? Eyi ni bii o ṣe le koju rẹ.
Ohun ti o fa Snoring, Lonakona?
Snoring jẹ idi nipasẹ awọn idena ni ọna atẹgun, ti o yori si mimi ariwo ti o fa nipasẹ gbigbọn ti palate rirọ ti awọn ọna atẹgun oke.
Dokita Avidan sọ fun wa pe, Nigbati awọn alaisan ba sọ fun mi pe, 'Dokita, Mo n snoring ni gbogbo oru ati pe o jẹ idamu ati ti o yori si oorun oorun,' lẹhinna Emi yoo nilo lati paṣẹ iwadi oorun nitori snoring le ṣe afihan ipo ti o lewu diẹ sii bi oorun apnea, eyi ti o jẹ nigbati mimi kosi duro lorekore. Ipo yẹn, gẹgẹ bi Ile-iwosan Mayo , le ja si oorun ọjọ, ibanujẹ nigbagbogbo tabi ibinu, iṣoro idojukọ ati ewu ti o pọju ti titẹ ẹjẹ ti o ga, ikọlu ọkan tabi ikọlu. Yikes! Bibẹẹkọ, lẹhin ti a ṣayẹwo ni ile-iwosan alẹ kan tabi lilo awọn irinṣẹ iwadii inu ile labẹ itọsọna ti alamọja oorun, Dokita Avidan sọ pe, ọpọlọpọ awọn itọju ti a le fun ni aṣẹ, pẹlu imọ-ẹrọ tuntun-fangled bi ẹṣọ ẹnu ti o ṣe atunṣe bakan placement, a CPAP pressurized air boju ati, boya julọ nìkan, ẹya egboogi-snore irọri.
Bawo ni Awọn irọri Anti-Snore ṣe Iranlọwọ?
Dokita Avidan sọ pe awọn irọri anti-snore jẹ apakan ti itọju ailera ipo-ni ipilẹ, gbigba awọn alarinrin lati da sisun lori ẹhin wọn ati dipo isinmi ni ẹgbẹ wọn. Nigbati o ba wa ni ẹhin o wa ni anfani diẹ sii fun ahọn lati sinmi lori awọn ọna atẹgun oke ati idilọwọ mimi, nitorina yiyipada ipo ara si ẹgbẹ ti yọkuro eewu gravitational, o sọ. (Nitorina iyẹn idi ti yiyi lori ẹnikan snoring pa wọn soke!) Lakoko ti Dokita Avidan ko fọwọsi ami kan lori ẹlomiiran, o ṣe iṣeduro ṣayẹwo fun iwe-ẹri FDA fun awọn ohun elo egboogi-snoring, tabi ni imọran gige kan ni ile: O le gba apoeyin kan ki o fi sii kan. irọri ninu rẹ ki o sun pẹlu rẹ lori, nitorina o ko ni yiyi si ẹhin rẹ.
Ti o ko ba ti ṣetan lati sun pẹlu Jansport kan ti o so lori awọn jammies rẹ, eyi ni iwadi wa ti awọn irọri egboogi-snore ti o dara julọ lori ọja loni.
JẸRẸ: A Beere Amoye Orun Bi o ṣe le Sun Awọn wakati 8 ni Awọn wakati 4 (ati Ti o ba ṣee ṣe paapaa)
Awọn irọri Anti-Snore ti o dara julọ ni iwo kan:
- Aṣa apoeyin ti o dara julọ: WoodyKnows 2021 Titun Igbegasoke Ẹgbẹ-Sùn apoeyin
- Apẹrẹ Weji to dara julọ: Zuma Foomu Wedge irọri
- Apẹrẹ Gel Itutu Ti o dara julọ: Technogel Sùn Anatomic jeli irọri
- Atilẹyin Ọrun ti o dara julọ: The Sharper Image To ti ni ilọsiwaju Anti-Snore irọri
- Ara igbanu ti o dara julọ: Slumberbump
- Yiyan Isalẹ ti o dara julọ: Fifiranṣẹ isalẹ Yiyan
- Loft Atunse Ti o dara julọ: Coop Home Goods Eden Shredded Memory Foomu irọri
- Apẹrẹ Isinmi Apa ti o dara julọ: Sona irọri Classic Anti-Snore irọri
- Ti o dara julọ fun Awọn orun oorun: Honeyew Scrumptious Side Sleeper irọri
- Fi sii Agbọrọsọ ti o dara julọ: Sona irọri O
Amazon1. WoodyKnows 2021 Titun Igbegasoke Ẹgbẹ-Sùn apoeyin
Ti o dara ju apoeyin Style
Eyikeyi ami iyasọtọ ti o jẹ ki o korọrun fun alaisan kan lati sun lori ẹhin wọn yoo ṣe ẹtan naa sọ Dokita Avidan. Ati pe a fẹran awoṣe yii fun awọn okun imuduro ọra rirọ ati idalẹnu ti kii ṣe scratchy. A tun mọrírì pe apo kekere ti inu wa ti o le deflate fun ibi ipamọ tabi irin-ajo.
Brentwood2. Zuma Foomu Wedge irọri
Ti o dara ju Wedge Apẹrẹ
Eyi jẹ oloye-pupọ-nigbati o ba gbe silẹ ni ẹgbẹ ti o gunjulo, o gbe ori rẹ soke, eyi ti o gba ahọn rẹ ati palate rirọ kuro ni ọna ti afẹfẹ afẹfẹ (ati pe o tun le ṣe iranlọwọ pẹlu ifasilẹ acid ati fifun titẹ lori ẹhin oke ati ọrun) . Ati nigbati irọri ba dide ni lilo ẹgbẹ ti o dín julọ bi ipilẹ, o ṣe ẹhin ẹhin comfy lati joko ati ṣiṣẹ ni ibusun.
Sinmi The Back3. Technogel Sùn Anatomic jeli irọri
Ti o dara ju itutu jeli Design
Iwọn otutu yara ti o tutu-laarin iwọn 60 si 65, ni ibamu si Dokita Avidan—le ṣe iranlọwọ fun awọn alailagbara lati sun ati duro ni ọna yẹn. Irọri yii ni awọn ifibọ gel ti o fa ooru lati ori rẹ lati tuka ninu yara. Eyi tumọ si pe ẹlẹgbẹ ibusun rẹ ko ni lati gbọn nitori pe o nilo yara tutu. Pẹlupẹlu, apẹrẹ ergonomic ntọju ori ati ọpa ẹhin rẹ ki o má ba ji soke pẹlu ọgbẹ ẹhin.
Aworan Sharper4. The Sharper Image To ti ni ilọsiwaju Anti-Snore irọri
Ti o dara ju Ọrun Support
Ṣe o nilo iranlọwọ diẹ lati tun ikẹkọ funrararẹ lati sun ni ẹgbẹ rẹ? Irọri foomu iranti ti afẹfẹ yii ni oju-ọna kekere kan ni aarin ẹgbẹ kan lati gbe ori rẹ si, jijoko ni ipo ti iwọ kii yoo ni idanwo lati yipo kuro.
Amazon5. Slumberbump
Ti o dara ju igbanu Style
Igbanu apapo yii jẹ ki o ni rilara ti o ni ihamọ pupọ, ṣugbọn tun ṣe idiwọ fun ọ lati yiyi si ẹhin oorun aarin wa. Awọn oriṣi Claustrophobic yoo ni riri pe, laisi pẹlu irọri ara apoeyin, apẹrẹ yii ko ni awọn okun ejika ti o le jẹ ki o rilara, oh, harnessed fun orun.
Fifiranṣẹ6. Firanṣẹ isalẹ Yiyan
Ti o dara ju isalẹ Yiyan
Ṣe o fẹ irọri rirọ ti o lagbara pupọ, ṣugbọn tun nilo lati rii daju pe irọri rẹ yoo gbe ori rẹ soke to lati ṣe idiwọ idiwọ ọna atẹgun ti o bẹru? Awoṣe yii n gba iṣẹ ṣiṣe, hypoallergenically, pẹlu awọn okun omiiran ti o ṣẹda awọn apo kekere-air, lẹgbẹẹ awọn iṣupọ okun iranti orisun omi ti o tọju atilẹyin naa.
Amazon7. Coop Home Goods Eden Shredded Memory foomu irọri
Ti o dara ju Adijositabulu Loft
Inu inu ti kun fun foomu iranti ti gel-infused ti o le mu jade tabi fi pada si titi iwọ o fi gba giga ti o dara julọ fun oorun ti ko ni irọra ti o ni itunu (ati ọpẹ si gel, itutu agbaiye) fun isinmi gbogbo oru.
Amazon8. Sona irọri Classic Anti-Snore irọri
Ti o dara ju Arm Recess Design
Awọn snugglers ẹgbẹ, a rii ọ, a gba ọ: Irọri yii ni apẹrẹ ti o ni oye ti o fun laaye boya apa lati inu eefin labẹ irọri, gbe ara rẹ si ẹgbẹ laisi fa apa tabi ejika rẹ sun oorun.
Amazon9. Honeyew Scrumptious Side Sleeper irọri
Ti o dara ju fun Side Sleepers
Apẹrẹ gige olominira jẹ aaye fun awọn ejika rẹ lati tẹ itẹlọrun ni itunu, ati pe kikun naa le ṣe atunṣe si ifẹ rẹ. Pẹlupẹlu, afikun ti bàbà si foomu iranti jẹ mejeeji itutu agbaiye ati antimicrobial.
Amazon10. Sona irọri ìwọ
Ti o dara ju Agbọrọsọ Fi sii
Ti a ṣe bi obe ti n fò, irọri yii gba awọn raves lati ọdọ awọn olumulo ti o jabo pe ite kekere rẹ sisalẹ ṣe atunṣe bakan wọn, nitorinaa ṣe aaye diẹ sii fun afẹfẹ ni awọn ọna mimi wọn lakoko ti wọn sun. Ajeseku: Apakan ti o ṣofo ni aarin abẹlẹ jẹ pipe fun agbọrọsọ Bluetooth tabi paadi oorun-lafenda lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun.
JẸRẸ: 24 Awọn ẹbun Ọrẹ Eco fun Pupọ Gbogbo Gbogbo Eniyan Ti O Mọ
Itaja lati sun Dara
Ibora iwuwo
0 Ra Bayibayi
Jin orun irọri sokiri
Ra Bayibayi
Afikun Atilẹyin Orun Zzzz
Ra Bayibayi
White Noise Ohun Machine
Ra Bayibayi
