Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii Maṣe padanu
- Sharad Pawar lati jade kuro ni ile-iwosan ni ọjọ meji
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Yonex-Sunrise India Open 2021 ṣeto fun May, lati waye lẹhin awọn ilẹkun pipade
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ṣe iranti Ayẹyẹ ayẹyẹ Auspicious Pẹlu ẹbi Rẹ
- Mahindra Thar Awọn kọnputa Kọja Milestone 50,000 Ni oṣu mẹfa Kan
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Ti o ba jẹ ẹnikan ti o wa ni irin-ajo si pipadanu iwuwo, lẹhinna o yoo dajudaju ṣii lati gbiyanju awọn imọran tuntun ti ilera eyiti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ta iwuwo naa yarayara, otun?
Gẹgẹ bi a ti mọ, jijẹ apọju tabi iwọn apọju jẹ ipo aitoju ti ko dara julọ, eyiti ko le fa awọn ipa ẹgbẹ ti ko fẹ nikan, ṣugbọn tun le jẹ gbongbo fa ti awọn aisan to lewu kan.
Yato si fifalẹ ipele igbẹkẹle eniyan ati o ṣee ṣe ki o yori si ibanujẹ, jijẹ apọju le tun fa awọn ipa-ẹgbẹ bii irora apapọ, irora inu, awọn ailera ti ounjẹ, rirẹ, awọn iyipada homonu, alekun ifẹ, ati bẹbẹ lọ.
Ni afikun, ọra ara ti o pọ ju le tun fa awọn arun pataki gẹgẹbi idaabobo awọ giga, titẹ ẹjẹ giga, awọn aarun ọkan, iṣẹ ẹdọ, awọn okuta ọfun, ọgbẹ suga, awọn oriṣi aarun kan, ati bẹbẹ lọ
Ni otitọ, ọkan ninu awọn idi akọkọ fun awọn ikọlu ọkan ninu awọn eniyan ni a mọ lati jẹ isanraju, nitorinaa o ṣe pataki julọ lati ni anfani lati ṣe akiyesi awọn ọran ọra ti ara ati mu awọn igbese lati duro ni apẹrẹ.
Ti ẹnikan ko ba ṣe igbiyanju mimọ lati ṣetọju iwuwo ilera ati BMI ilera kan (Atọka Ibi-ara Ara), lẹhinna eniyan le fi ara wọn si labẹ eewu ilera giga.
Kini Ṣe Iranlọwọ Wa Padanu iwuwo?
A le ti mọ tẹlẹ pe jijẹ ijẹẹmu ti o ni ilera, yiyọ awọn sugars ati awọn ọra ti ko ni ilera lati inu ounjẹ, ṣiṣe iṣọ lori gbigbe kalori, adaṣe ni igbagbogbo, idinku wahala, itọju awọn ipo ilera kan ati awọn ailera homonu eyiti o le ṣe idasi si iwuwo ere, ati bẹbẹ lọ, jẹ diẹ ninu awọn ohun ti ẹnikan gbọdọ ṣe lati tọju iwuwo wọn ni ayẹwo.
Idaraya ti eyikeyi fọọmu le ṣe iranlọwọ idinku iwuwo ati tun ṣetọju pipadanu iwuwo sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn iwa adaṣe le jẹri lati munadoko diẹ sii ju awọn omiiran lọ.
Laipẹ, ọpọlọpọ eniyan ti mu lọ si yoga lati ṣe iranlọwọ lẹhinna padanu iwuwo ati tun lati tọju ọpọlọpọ awọn ipo ilera.
Jẹ ki a wo bi yoga ṣe le ṣe iranlọwọ fun wa lati padanu iwuwo, ni isalẹ.
Yoga Ati Isonu iwuwo
Pupọ wa yoo ti mọ tẹlẹ nipa yoga, ọna iṣe atijọ ti o ṣe anfani fun wa ni ti ara, ni ero, ati nipa ti ẹmi.
Pẹlu awọn gbongbo ni Ilu India, yoga ti di fọọmu adaṣe ti o gbajumọ pupọ julọ fun ilera ni apapọ jakejado agbaye, nitori ṣiṣe rẹ.
Yoga ni a mọ lati ṣe iranlọwọ imularada ati lati yago fun ọpọlọpọ awọn aisan, eyiti o wa lati isanraju si akàn ati ohun gbogbo ti o wa larin!
Didaṣe yoga tun le ṣe itọju awọn ailera ọpọlọ ti o wa lati aapọn si schizophrenia!
Ati agbara iwosan ti yoga tun ṣe atilẹyin nipasẹ iwadi ijinle sayensi, eyiti o jẹ ki awọn eniyan ṣe alabapin si iṣe yii paapaa diẹ sii!
Bayi, a sọ pe yoga jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o munadoko julọ ti awọn adaṣe fun pipadanu iwuwo ati lati tọju isanraju.
Nọmba yoga kan wa ni pato si awọn aisan kan pẹlu isanraju ati Surya Namaskara tabi ikini oorun ni a mọ pe o dara julọ lati ṣe iranlọwọ pipadanu iwuwo.
Eyi jẹ nitori Surya Namaskara ṣe iranlọwọ iranlọwọ lati jo ọpọlọpọ awọn kalori ni ẹẹkan ati pe o mu iwọn iṣelọpọ rẹ pọ si iye pataki.
Surya namaskara tun ni awọn anfani ilera miiran bii imudarasi tito nkan lẹsẹsẹ ati ajesara, atọju wahala ati ibanujẹ, abbl.
Kini Awọn iṣe Ti o Wa Ni Surya Namaskara?
Awọn iduro ti 'Surya Namaskara' ni atẹle ati pe o gbọdọ tẹle ni ọna kanna - 'pranamasana', 'hastauttanasana', 'hastapadasana', 'ashwa sanchalanasana', dandasana ', ashtanga namaskara', bhujangasana ',' adhomukha shwanasana ' , 'ashwasanchalanasana', 'hasthapadasana', hasthauttanasana 'ati' tadasana '.
Awọn iduro 12 wọnyi ni Surya Namaskara gbọdọ ṣe ni itẹlera lẹsẹkẹsẹ, ni aṣẹ kanna. Eyi pari ipari kan ti Surya Namaskara.
Gẹgẹbi 'Surya Namaskara' ni ifọkansi ni ṣiṣẹ ni gbogbo apakan ti ara, o jẹ ọkan ninu awọn adaṣe ti o dara julọ fun pipadanu iwuwo ati sisun ọra.
Nitorinaa, igba melo ni o gbọdọ ṣe iyipo 'Surya Namaskara' lati padanu iwuwo ati pataki lati padanu nipa awọn kilo 5 ni oṣu kan ati ni iyara wo? Wa jade, ni isalẹ.
Igba Meloo Ni Gbọdọ 'Surya Namaskara' Ṣe Lati Ṣe Padanu iwuwo?
Bayi, bi a ti le ti mọ tẹlẹ, pipadanu iwuwo gba akoko pẹlu eyikeyi iru adaṣe, bi ara ṣe nilo akoko lati ṣe alekun oṣuwọn ti iṣelọpọ ati mu sisun awọn kalori afikun.
Nitorinaa, paapaa pẹlu Surya Namaskara o le gba akoko diẹ lati wo awọn abajade ati tun, nọmba diẹ sii ti awọn iyipo ti o ṣe ni ọjọ kan, iwuwo diẹ ti o padanu.
Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe yika kan ti Surya namaskara ti a ṣe ni awọn iṣẹju 3 le jo to awọn kalori 13.
Nitorinaa, ti o ba bẹrẹ pẹlu awọn iyipo diẹ ti Surya namaskara fun ọjọ kan ati pe o pọ si i ni kuru si awọn iyipo 25-30, eyiti o yẹ ki o pari laarin awọn iṣẹju 40, lẹhinna, o le padanu to kilo 5 ni oṣu kan!
Sibẹsibẹ, o tun ṣe pataki pupọ lati ni lokan pe ṣiṣe nikan nipa awọn iyipo 25-30 ti Surya Namaskara fun ọjọ kan, laarin awọn iṣẹju 40, le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu to kilo 5 ni oṣu kan, nigbati o ba ni idapo pẹlu awọn iwa igbesi aye ilera ati ti o muna O tun gbọdọ tẹle ijọba ijẹẹmu, fun Surya Namaskara lati munadoko ninu iranlọwọ pipadanu iwuwo.
Nitorina, ni ipari, ṣiṣe nipa awọn iyipo 25-30 ti Surya Namaskara fun ọjọ kan, laarin awọn iṣẹju 40, le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu to awọn kilo marun ni oṣu kan, nigbati o ba ni idapo pẹlu awọn iwa igbesi aye ilera!
