Aworan: Shutterstock Glukosi jẹ fọọmu gaari. O jẹ suga ti o rọrun ti o gba ni imurasilẹ nipasẹ ara. Ko dabi awọn ounjẹ miiran bi awọn carbohydrates, ko nilo lati ni ilọsiwaju lati fun agbara nipasẹ eto ounjẹ. O ti wa ni taara sinu ẹjẹ ati sinu gbogbo awọn sẹẹli. Ni kete ti o wa ninu, glukosi gba ifoyina ti o mu abajade ti itusilẹ ti Adenosine Triphosphate (ATP), moleku agbara-giga ti o pese agbara fun sẹẹli naa. Eyi ni idi ti a fi gba agbara lẹsẹkẹsẹ lati glukosi. Ka siwaju lati mọ diẹ sii nipa glukosi.
ọkan. Kini glukosi?
meji. Awọn anfani ti glukosi
3. Bawo ni Lati Ṣe Glucose Ni Ile
Mẹrin. Onje wiwa Lilo ti Glukosi lulú
5. Awọn ilana Lilo Lulú glukosi
6. Glukosi: FAQs
Kini glukosi?
Aworan: Shutterstock Diẹ ninu awọn le ti gbọ ti glukosi labẹ orukọ miiran - suga ẹjẹ. O jẹ monosaccharide, eyiti o tumọ si oriširiši suga kan . Awọn monosaccharides miiran jẹ galactose, fructose ati ribose. O jẹ fọọmu ti o rọrun ti carbohydrate. O gba glukosi lati inu ounjẹ ti o jẹ bi daradara bi glukosi lulú ti o wa ni ọja. Ninu ounjẹ, o gba lati akara, awọn eso, ẹfọ, ati awọn ọja ifunwara.
Awọn anfani ti glukosi
Aworan: Shutterstock A nilo glukosi lati rii daju pe ara wa ṣiṣẹ daradara. Lakoko ti awọn ipele glukosi jẹ deede, ko si awọn anfani ti o han gbangba, ṣugbọn nigbati awọn ipele ba ṣubu silẹ, awọn ipa yoo han. Glukosi le ṣe iranlọwọ lati tọju hypoglycemia, eyiti o tumọ si suga ẹjẹ kekere pupọ. Eyi ni a rii ni igbagbogbo ni eniyan ti o jiya lati àtọgbẹ . Lakoko ti àtọgbẹ - ti a tun pe ni àtọgbẹ mellitus - jẹ arun ti awọn ipele suga giga, ti awọn oogun ti a mu lati dinku awọn ipele jẹ ki wọn lọ si isalẹ deede, glukosi le ṣe iranlọwọ deede wọn ni iyara. Deede awọn ipele suga ati mimu wọn ni awọn ipele ti o dara julọ jẹ pataki ninu àtọgbẹ.
Ti ẹnikan ba jiya lati eyikeyi aisan, ibalokanjẹ tabi eyikeyi ipo iṣoogun miiran ti o ṣe idiwọ fun eniyan lati gba iwọn lilo ti akoonu carbohydrate ti a beere, glukosi jẹ anfani ni iwọntunwọnsi awọn kalori ti o nilo ti bibẹẹkọ yoo wa lati awọn carbohydrates. O tun ṣe iranlọwọ fun eniyan lati ṣetọju awọn ipele agbara to dara ti eniyan ba ṣaisan lẹhin mimu ọti pupọ. O tun ṣe iranlọwọ fun awọn alaisan ti o jiya lati hyperkalemia, eyiti o tumọ si awọn ipele giga ti potasiomu ninu ẹjẹ .
Ọkan yẹ ki o ṣọra botilẹjẹpe, kii ṣe pupọju gbigbemi glukosi. O yẹ ki o gba ni iwọntunwọnsi .
Bawo ni Lati Ṣe Glucose Ni Ile
Aworan: Shutterstock Awọn eroja
- 1 ife gaari
- 1 tbsp iyẹfun agbado
- 1/3 tbsp citric acid
- 6-7 silė adun lodi ti yiyan
- & frac14; teaspoon ti ounje awọ ti o fẹ
- Atẹgun eiyan
Ọna
- Fẹ papọ suga ati iyẹfun oka sinu erupẹ ti o dara ni alapọpo.
- Fi eroja adun kun bi osan, mango, ope oyinbo, ati bẹbẹ lọ.
- Gba ounje ti o baamu awọ ati& frac14; teaspoon. Illa eyi daradara.
- Fi citric acid kun si eyi ti o ṣe afikun itọsi ti itọwo ekan ati tun ṣe iranlọwọ lati tọju lulú naa.
- Ni kete ti o ba ti dapọ daradara, tọju rẹ sinu apoti ti ko ni afẹfẹ. Eyi le wa ni ipamọ fun oṣu mẹfa.
Aworan: Shutterstock Lati ṣe ohun mimu agbara
Fi awọn tablespoons meji ti lulú yii si gilasi kan ti omi ki o si dapọ daradara titi ti erupẹ yoo fi tu. Imọran: Jade fun awọn adun Organic ati awọn awọ ounjẹ fun awọn abajade to dara julọ fun ilera rẹ.
Onje wiwa Lilo ti Glukosi lulú
Aworan: Shutterstock Lulú glukosi, yato si lilo bi orisun agbara lẹsẹkẹsẹ, ni ọpọlọpọ awọn lilo ounjẹ ounjẹ paapaa. O ti wa ni lilo ni oyimbo kan diẹ yan awọn ọja bi frostings ati akara oyinbo apopọ, tabi ipanu bi crackers, cookies tabi pretzels bi tun desaati awopọ bi yinyin ipara ati custards. O ṣe iranlọwọ yago fun eyikeyi crystallisation ti omi ati nibi ti o dara lati lo ninu yinyin ipara ati sorbets. O jẹ ki ohun ounjẹ jẹ dan ni awọn alamọja.
Awọn ilana Lilo Lulú glukosi
Awọn ododo glukosi Orange
Akoko igbaradi: 20 iṣẹju Akoko firiji: 1 wakati
Awọn iṣẹ ṣiṣe: 4
Ohunelo ati orisun aworan: Mahi Sharma/Cookpad.com
Awọn eroja
- 5-6 akara ege
- 2 tsp lulú glukosi ti o ni itọwo osan
- 1 tsp suga
- 2-3 tsp wara ọra kekere
Ọna
- Ge awọn egbegbe ti akara naa ki o si fọ o.
- Fi glukosi lulú, suga, ati wara ki o si dè e sinu iyẹfun kan.
- Ṣe awọn boolu kekere ti iyẹfun ati ki o ṣe apẹrẹ wọn sinu awọn petals. Ṣeto awọn petals ti o ni apẹrẹ bi ododo, gbe bọọlu kekere si aarin ki o tẹẹrẹ si isalẹ lati pari ododo naa. O le ṣe ọṣọ / ṣe apẹrẹ awọn petals pẹlu toothpick. Bakanna, ṣe gbogbo awọn ododo.
- Fi wọn sinu firiji fun wakati kan ati pe awọn ododo glukosi rẹ ti ṣetan!
Imọran: Awọn wọnyi ṣe ipanu ti o dara fun awọn ọmọde. O le ṣe wọn lati awọn adun miiran ti glukosi lulú paapaa.
Amuaradagba Smoothie
Akoko igbaradi: 10 iṣẹju Akoko firiji: Awọn wakati 2 + (fun awọn berries)
Awọn iṣẹ ṣiṣe: ọkan
Aworan: Shutterstock Awọn eroja
- & frac12;ife ti tutunini adalu berries
- & frac12; ife owo
- 1 tbsp lulú glukosi
- 1 tsp ti chia tabi awọn irugbin flax
- & frac34; ago Giriki yoghurt
- 1 tsp aladun ti ko ni suga (ti o ba nilo fun itọwo)
Ọna
- Illa gbogbo awọn eroja ni idapọmọra. O le fi cube kan tabi meji ti yinyin ti o ba fẹ ki smoothie tutu.
Aworan: Shutterstock Glukosi: FAQs
Q. Kini awọn ipele deede ti glukosi ninu ara?
LATI. Nigbagbogbo, iwọn ilera ti glukosi ninu ara jẹ 90-130 miligiramu fun deciliter (mg/dL) ṣaaju jijẹ. Wakati kan tabi meji lẹhin ounjẹ, o yẹ ki o kere ju 180 mg / dl.
Aworan: Pexels Q. Njẹ ipele glukosi nigbagbogbo ni gbogbo eniyan bi?
LATI. Lakoko ti iwọn ti a mẹnuba loke jẹ iwọn apapọ ti awọn ipele glukosi, o le yatọ lati eniyan si eniyan. Ṣetọju abala ti ipele glukosi, paapaa nigba rilara fit ati ki o itanran , le ṣe iranlọwọ fun ọkan lati pinnu ohun ti o ṣe deede fun ẹni naa pato.
Aworan: Pexels Q. Ṣe o le rọpo suga pẹlu lulú glukosi?
LATI. Lakoko ti lulú glukosi ni suga ninu rẹ, o dara lati kan si alagbawo onjẹjẹ ti o ba lo lulú glukosi ni gbogbo awọn ounjẹ rẹ ṣiṣẹ fun ọ. O dara lati lo ni iwọntunwọnsi. Overusing o le mu awọn ipele suga ẹjẹ ninu ara.
Aworan: Pexels Q. Njẹ eniyan le mu glukosi fun agbara lẹsẹkẹsẹ lakoko oyun?
LATI. Lakoko ti o wa kii ṣe iṣoro Lati mu glukosi, paapaa ni oṣu mẹta akọkọ ti eniyan n jiya lati aisan owurọ, o yẹ ki o kan si dokita ti o ba ni àtọgbẹ. Paapaa ti o ko ba ni àtọgbẹ ni deede, aye le wa ti àtọgbẹ oyun nitorina o dara julọ lati wa iyẹn ni akọkọ. Tun ka: Gbogbo ohun ti o nilo lati mọ nipa gaari
