Ko si akoko lati ṣe si ifọwọra ọjọgbọn? Lo diẹ ninu awọn nkan ile ti o wọpọ fun itusilẹ ni iyara ni ile.
Awọn wiwọ
Ṣe akiyesi awọn ọmọ aja wọnyi ni ẹgbẹ resistance resistance ni ile, nla fun itusilẹ àyà ati awọn iṣan ejika. Fi ipari si awọn tights ni ayika apọju rẹ ki o di opin kan ni ọwọ kọọkan, nipa ẹsẹ kan kuro ni ara rẹ. Gbe apá rẹ soke ki o dimu fun kika ti mẹwa.
Golf / Tennis Balls
Ṣe awọn ẹsẹ ti o ni irora? Ya gọọfu kan tabi bọọlu tẹnisi ki o yi lọ si abẹ ẹsẹ rẹ nigba ti o duro, tabi ṣe ifọwọra ara rẹ lori DL labẹ tabili rẹ (lo ẹsẹ idakeji rẹ lati lo afikun titẹ).
Awọn ibọsẹ tube
Wọn kii ṣe fun grandpas nikan! Soona rẹ irora aarin-pada nipa àgbáye kan orokun ibọsẹ pẹlu kan diẹ tẹnisi boolu ati tying awọn opin. Ṣiṣẹ rola foomu ti ile rẹ sẹhin ati siwaju kọja awọn agbegbe ọgbẹ. Eyi jẹ paapaa munadoko lẹhin iwẹ gbona tabi iwẹ, nigbati awọn iṣan ba wa ni alaimuṣinṣin wọn.
Igo omi
Fi igo omi 12-ounce kan sinu firisa rẹ, lẹhinna yi lọ si abẹ ẹsẹ rẹ. Iwọn kekere jẹ apẹrẹ pipe lati baamu ni aaye rẹ ati iwọn otutu tutu jẹ irọrun iredodo.
Ewa tutunini
Fa isan kan? Fi apo ewa tutunini kan sinu aṣọ inura ibi idana kan ki o si lo bi compress tutu laarin awọn wakati 48 akọkọ lati dinku wiwu.
Pin yiyi
Ti awọn quads rẹ ba ni irora lati kilasi ibudó bata yẹn (damn ọ, awọn gbigbe taya taya), gbiyanju ilana pin yiyi. Nìkan yi pada sẹhin ati siwaju lori ẹsẹ ti o gbooro lati kun ati tu awọn iṣan ikọlu silẹ.
Marshmallows
Gbọ wa lori eyi: Ti gbogbo bọọlu gọọfu ti o yiyi ko ba ṣiṣẹ lori awọn tootsi rẹ, gbiyanju fifi omiran marshmallows laarin awọn ika ẹsẹ rẹ fun iṣẹju marun. Yoo na isan jade awọn iṣan ati ki o pọ si sisan. Tabi, ni o kere julọ, o jẹ awawi lati ra marshmallows.
