Lẹhin irubọ isinmi isinmi kan (ahem, yi lọ nipasẹ Instagram), o ti wa ni ipari fun alẹ ati nireti lati gba wakati mẹjọ ti oorun ẹwa rẹ. Iṣoro kan ni o wa: snoring alabaṣepọ rẹ dun bi lawnmower nla kan ti dubulẹ ni ibusun lẹgbẹẹ rẹ. Miiran ju iforukọ silẹ fun ikọsilẹ (eyiti ko dabi pe o jinna pupọ lẹhin ọjọ mẹta ti ko si oorun), kini o le ṣe? A tẹ awọn amoye lati ṣawari.
Ṣe eyi a ibasepo ti yio se-fifọ? Be e ko. Ṣugbọn gẹgẹ bi ibasepo iwé si awọn irawọ Anita avedian , snoring le jẹ orisun gidi ti wahala laarin awọn tọkọtaya. Awọn ikunsinu ti itiju ati ẹbi jẹ wọpọ si awọn snorer nitori ko ni iṣakoso lori awọn ilana oorun oorun wọn mọju, lakoko ti alabaṣepọ le dagbasoke awọn ikunsinu ti ibinu, paapaa nigbati wọn ko ba ni didara oorun deede, o sọ. Ohun faramọ?
Argh, kilode ti eyi n ṣẹlẹ si mi? Ni akọkọ, ge S.O rẹ. diẹ ninu awọn slack-snoring jẹ wọpọ, Lawrence Shulman, DO, olori ti pipin ti ẹdọforo ati orun ni Itọju ProHEALTH , sọ fún wa. Ni pato, fere 20 ogorun ti awọn olugbe ni diẹ ninu awọn fọọmu ti o. Snoring jẹ ṣẹlẹ nipasẹ gbigbọn ti awọn tisọ ni ọna atẹgun oke ti o ṣẹlẹ ni alẹ, o sọ. Nigba ti a ba sun, musculature ati awọn tissu rirọ ti o wa ni ẹhin ọna atẹgun n sinmi. Nigbati afẹfẹ ba nṣàn lori awọn iṣan ti o ni isinmi, gbigbọn naa dun bi snore.
Sugbon o ba ndun bi a chainsaw . Ti snoring ba pariwo pupọ tabi ti o tẹle pẹlu isunmi tabi gbigbọn, lẹhinna o le jẹ apnea idena idena-nkankan ti alabaṣepọ rẹ yẹ ki o sọrọ si dokita wọn nipa. Apnea oorun idena jẹ ọna snoring ti o lagbara nibiti ọna atẹgun ti ṣubu lori ararẹ lakoko alẹ, Shulman ṣe alaye. Ara rẹ, ni idahun si ọna atẹgun di idinamọ, gbiyanju lati fi ipa mu ọna atẹgun pada si ṣiṣi. Eyi ni a npe ni iṣẹlẹ apneic (ie, idaduro mimi). Kii ṣe nikan ni eyi ṣe idalọwọduro iyipo oorun (ti o yori si rirẹ ati oorun lakoko ọjọ), ṣugbọn o tun le lewu. Haipatensonu (titẹ ẹjẹ giga), idaabobo awọ giga ati àtọgbẹ ni gbogbo wọn sopọ taara si apnea oorun, Shulman sọ. Ati pe bi ibinu bi snoring alabaṣepọ rẹ le jẹ, o han gbangba pe o fẹ lati rii daju pe kii ṣe nitori ọrọ iwosan pataki kan.
Nitorina, kii ṣe apnea ti oorun, ṣugbọn o jẹ ibanuje. Kini ohun miiran ti mo le ṣe? Ọpọlọpọ awọn ohun ti alabaṣepọ rẹ le gbiyanju lati mu awọn ohun kan dara si ni yara yara, pẹlu sisun ni ipo ti kii ṣe abẹlẹ (ie, kii ṣe lori ẹhin wọn) ati idari kuro ninu siga ati ọti-lile, mejeeji ti o le mu ki snoring buru si. Shulman tun sọ fun wa pe iwuwo pupọ le jẹ ifosiwewe.
Mo n ronu ni pataki sisun ni awọn yara iwosun lọtọ. Ṣe iyẹn buru bi? Sisun ni awọn yara lọtọ le jẹ imudara ati pe ko nilo lati ni nkan ṣe pẹlu eyikeyi iru abuku awujọ, Maria Sullivan, amoye ibaṣepọ ati Igbakeji Alakoso ti ibaṣepọ.com sọ fún wa. Ni otitọ, o le mu ibatan rẹ dara si ni awọn ọna pupọ ju ọkan lọ. Eleyi jẹ ọkan ninu awọn julọ underrated, munadoko ona lati soke-pa kemistri; nipa atọju sisùn eto bi kere ti a fi fun, awọn tọkọtaya kò gan da ' ibaṣepọ ’ kọọkan miiran. Oru isinmi idunnu? Dun lẹwa romantic si wa.
JẸRẸ: 7 Adayeba Ona lati Duro Snoring
