Ṣe O Mọ Nipa Awọn Eso 21 Ti o dara julọ Fun Ilera Awọn Obirin?

AwọN Orukọ Ti O Dara Julọ Fun AwọN ỌMọDe

Fun Awọn titaniji titaniji Alabapin Bayi Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọ

Kan Ni

  • 7 wakati sẹyin Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yiiChaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii
  • adg_65_100x83
  • 8 wakati sẹyin Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ! Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
  • 10 wakati sẹyin Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
  • 13 wakati sẹyin Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021 Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Gbọdọ Ṣọ

Maṣe padanu

Ile Ilera Nini alafia Nini alafia oi-Ria Majumdar Nipasẹ Ria Majumdar ni Oṣu Kejila 15, 2017 Awọn ounjẹ ọlọrọ kalisiomu fun awọn obinrin | Awọn ounjẹ wọnyi yoo yọ aito kalisiomu ninu awọn obinrin kuro. BoldSky



awọn eso ti o dara julọ fun ilera awọn obinrin

O ko nilo wa lati sọ fun ọ pe awọn eso dara fun ilera rẹ. Ṣugbọn ohun ti o le ma mọ ni pe diẹ ninu awọn eso dara ju awọn miiran lọ.



Elo debi pe wọn kii ṣe awọn eso nikan. Wọn jẹ awọn eso nla!

Ti o ni awọn vitamin, awọn ohun alumọni, awọn okun, ati awọn antioxidants, atẹle ni awọn eso ti o dara julọ 21 fun ilera awọn obinrin nitori wọn ni agbara lati fa igbesi aye rẹ gun, imudarasi irisi rẹ, ati paapaa dena awọn arun pataki.

O kan ranti: Ni gbogbo wọn nitori awọn oje eso ti a ṣe ilana tabi awọn didan padanu pupo ti awọn ipa oniyi wọnyi!



Orun

# 1 Apu

'Apulu kan lojoojumọ n mu dokita kuro' ti di ọrọ ti o rẹ bayi. Ṣugbọn clichés jẹ awọn ọrọ igbagbogbo alawọ ewe ti ọgbọn ti o ti padanu ifaya wọn nitori atunsọ nigbagbogbo.

Awọn apulu, boya pupa, alawọ ewe, tabi ofeefee, jẹ awọn iyalẹnu nla nitori wọn kojọpọ pẹlu awọn okun ati awọn antioxidants ti o le pa ara rẹ laini awọn antioxidants. Pẹlupẹlu, awọ wọn ni apopọ alailẹgbẹ ti a pe ni quercetin, eyiti o ni agbara lati daabobo ọ lati awọn aati inira ati igbona.

Ati pe ti iyẹn ko ba to, ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti fihan pe awọn ti o jẹ o kere ju apples 5 ni gbogbo ọsẹ jẹ alaabo diẹ si aarun ati awọn akoran ẹdọfóró ju awọn ẹlẹgbẹ wọn ti ko jẹ apple.



Išọra: Maṣe jẹ awọn irugbin apple, nitori wọn ni cyanide ninu wọn!

Orun

# 2 Ogede

Bananas le jẹ ipon kalori (wọn ni awọn kalori 100 kọọkan), ṣugbọn wọn jẹ awọn eso iyalẹnu ti o kun pẹlu potasiomu ati sitashi to ni ilera ti o le ṣe atunṣe titẹ ẹjẹ rẹ, mu iṣẹ akọn rẹ dara, mu iṣelọpọ rẹ lagbara, ati fun ọ ni agbara pupọ lakoko iṣẹ tabi mu ṣiṣẹ.

Ati apakan ti o dara julọ ni, wọn kun wa ni iyara! Nitorinaa, rii daju pe o ni ọwọ kan ni gbogbo awọn akoko lati pa awọn irora ebi npa wọnyẹn kuro.

Orun

# 3 Muskmelon

Muskmelon jẹ eso ti nhu ti a fi pamọ pẹlu okun ati Vitamin A. Ati pe o yẹ ki o ni nitori pe nipa ti ara n yọ awọ ara rẹ, yoo fun ọ ni imunilara ni ilera, ati pe oju rẹ dara si.

Orun

# 4 Awọn eso beri

Awọn irugbin iyanu wọnyi jẹ olokiki olokiki fun awọn ipa ipanilara agbara wọn lori ara. Ṣugbọn ohun ti o le ma mọ ni pe wọn jẹ ọlọrọ ni awọn flavonoids ti o le ṣe iranti iranti rẹ, mu awọn agbara imọ rẹ pọ si, ati dinku eewu ti iyawere ti ọjọ-ori ati aisan Alzheimer.

Ni afikun, o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati tẹẹrẹ ati gige. :)

Orun

# 5 Eso eso-ajara

Eso eso-ajara jẹ eso-nla fun ọkan rẹ. Ni otitọ, ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti fihan pe o ni agbara lati dinku ipele idaabobo awọ rẹ.

Pẹlupẹlu, o jẹ ẹda ara ẹni to lagbara ti o le fa gigun gigun aye rẹ nipasẹ idinku nọmba ti awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ti n pin kiri ni ara rẹ.

Orun

# 6 ṣẹẹri

Awọn ohun iyebiye wọnyi, awọn okuta iyebiye pupa jẹ awọn eso oniyi fun awọn obinrin nitori wọn ni kilasi idapọ ninu wọn ti a pe ni anthocyanins, eyiti o le dinku ipele idaabobo rẹ ati tun mu agbara ọpọlọ rẹ dara!

Orun

# 7 Ajara

Awọn eso ajara, paapaa awọn pupa, ni kemikali ninu wọn ti a pe ni resveratrol, eyiti o ṣe iranlọwọ igbelaruge ilera ti ọkan rẹ, pa arun Alzheimer mọ, ati paapaa le ṣe idiwọ awọn aarun ori ati ọrun.

Siwaju si, superfruit yii ni acid pataki kan ti a pe ni malic acid ti o ni agbara lati jẹ ki awọn ehín rẹ di funfun ati alaini abawọn. O kan ranti lati ni wọn ṣaaju ki wọn pọn pupọ, bi ifọkansi ti acid yii duro lati dinku pẹlu akoko.

Orun

# 8 lẹmọọn

Awọn lẹmọọn ti wa ni idapọ pẹlu Vitamin C, awọn ohun alumọni, ati awọn okun ti o ni agbara lati pa ọ mọ laisi arun, ṣe idiwọ awọn abawọn ọjọ-ori, awọn aburu ti ko ni idẹ, ati aabo fun ọ lati awọn eegun UV ti oorun.

Pẹlupẹlu, wọn ṣe pataki lalailopinpin fun idilọwọ arun gomu ati scurvy.

Eyi Ni Idi ti O Gbọdọ Fi Awọn Lẹmọọn sii Ni Ounjẹ Rẹ Ni Gbogbo Da

Orun

# 9 Eso Dragon

Eso yii jẹ abinibi si Ilu Malaysia ṣugbọn o le wa ni bayi ni gbogbo agbaye. Ati pe botilẹjẹpe ko dun pupọ ati pe o le jẹ itọwo nigbagbogbo, idi ti o fi yẹ ki o ni nitori pe awọn irugbin rẹ ni a kojọpọ pẹlu awọn ọra ti o ni ilera, bii oleic acid, ti o le dinku idaabobo awọ buburu ninu ara rẹ ati mu ipele ti ilera-ọkan pọ si o dara HDL idaabobo.

Orun

# 10 Cranberi

Awọn eso adun-ati-ọra wọnyi ni ilera lalailopinpin fun awọn obinrin nitori imọ-jinlẹ ti fihan pe wọn le ṣe idiwọ awọn akoran ara ile ito ati aarun ara ọgbẹ. Nitorinaa, rii daju pe o ṣafikun wọn si ounjẹ rẹ.

Orun

# 11 eso beri dudu

Gbagbọ mi, ti o ba jẹ iwonba awọn eso-igi, laibikita iru wọn, iwọ yoo pari ni fifi ọpọlọpọ ọdun kun si igbesi aye rẹ. Eso beri dudu ko yato.

Awọn superfruits ẹlẹwa wọnyi ni awọn polyphenols ninu wọn (bii tii alawọ), ati nitorinaa o le ṣe iranlọwọ lati daabobo ọ lọwọ awọn aisan ọkan, idaabobo awọ giga, osteoporosis, ati aarun.

Orun

# 12 Kiwi

Awọn eso iruju wọnyi, abinibi si Ilu Niu silandii, jẹ iyalẹnu fun ilera awọn obinrin nitori wọn le ṣe itọju aiṣedede ifun inu ibinu.

Ni otitọ, awọn ti o ni arun yii ti royin ilọsiwaju ninu ipo wọn ati aini awọn aami aisan lẹhin ti wọn jẹ kiwi meji ni ọjọ kan fun awọn ọsẹ 6.

Orun

# 13 pomegranate

Ge sinu pomegranate kan o le rii awọn ohun iyebiye pupa ti nmọlẹ laarin inu rẹ. Ni otitọ, o lẹwa pupọ pe awọn oluyaworan fẹran fifi wọn kun awọn eto igbesi aye ṣi.

Ṣugbọn idi gidi ti o fi yẹ ki o fi awọn pomegranate si ounjẹ rẹ jẹ nitori pe superfruit aladun yii jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants ati irin, ati nitorinaa, le ṣe iranlọwọ fun awọn obinrin ti nṣe nkan oṣu lati ṣe atunto awọn ile itaja irin wọn ti o sọnu ati imudarasi ifọkansi ẹjẹ-ẹjẹ pupa.

Orun

# 14 ọsan

Orisirisi awọn osan lo wa, ṣugbọn gbogbo wọn pin awọn agbara nla kanna ti a fun wọn nipasẹ akoonu okun ọlọrọ wọn ati awọn ifọkansi giga ti Vitamin C, awọn vitamin B-complex, potasiomu, ati kalisiomu, gbogbo eyiti o jẹ awọn eroja ti o jẹ pataki fun awọn obinrin. .

10 Awọn anfani Ilera Iyanu ti Peeli Osan

Orun

# 15 Strawberries

Strawberries jẹ adun ati pe wọn dara fun ilera rẹ.

Eyi jẹ nitori wọn ti ṣapọ pẹlu folate ati Vitamin C, eyiti o jẹ awọn eroja ti o nilo fun sisẹ to dara ti ara rẹ ati eto alaabo.

Pẹlupẹlu, jijẹ awọn eso eso didun ni a mọ lati wẹ awọn eyin rẹ!

Orun

# 16 Piha oyinbo

Avocados jẹ ọlọrọ ni awọn ohun alumọni ti a ko ni idapọ, eyiti o dinku ipele ti idaabobo awọ buburu ninu ẹjẹ rẹ. Ati pe niwọn igba ti a nilo awọn ọra fun gbigbe ti awọn vitamin ti a le tọkantọkan, wọn tun mu bioavailability ti awọn vitamin A, B, K, ati D pọ si ara rẹ.

Orun

# 17 tomati

Maṣe jẹ ki ẹnu yà ọ. Tomati jẹ eso gangan. Kii ṣe ẹfọ kan. Ati pe wọn dara julọ fun ilera rẹ nitori wọn jẹ ọlọrọ ni awọn carotenoids, paapaa lycopene ati beta-carotene, Vitamin C, awọn okun, ati potasiomu, gbogbo eyiti o jẹ awọn eroja ti o nilo lati jẹ ki ara rẹ ṣiṣẹ ni ategun kikun!

Orun

# 18 Papaya

Papaya jẹ apanirun to lagbara nitori pe o jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin A, E, ati C. O kan maṣe jẹ pupọ julọ ninu wọn ni ẹẹkan, nitori wọn ṣe agbejade ooru pupọ ti inu ati o le ja si gbuuru.

Išọra: Awọn aboyun ko yẹ ki o jẹ awọn papapasan, nitori iyẹn le ja si iṣẹyun tabi iṣẹyun.

Kini yoo ṣẹlẹ Nigbati O Ba Jẹ Awọn irugbin Papaya Pẹlu Honey?

Orun

# 19 elegede

Bẹẹni, elegede naa jẹ eso gaan paapaa. Ati pe nitori o ti ṣajọ pẹlu beta-carotene, o dara julọ fun ilera ti awọn oju rẹ, ọkan, ati titẹ ẹjẹ.

Orun

# 20 elegede

Ohun ti o dara julọ nipa elegede ni pe o kun fun omi, okun, ati Vitamin A, ṣugbọn nini awọn kalori kekere pupọ. Nitorinaa ni wọn ti o ba fẹ lati wa ni ilera, omi mu, ati tẹẹrẹ.

Orun

# 21 Ope oyinbo

Nhu yii, botilẹjẹpe yun, eso jẹ ọlọrọ ni apopọ ti a pe ni bromelain, eyiti o jẹ nla fun apa ijẹẹmu rẹ. Nitorinaa, ti o ba jiya lati wiwu, gaasi ati aidibajẹ, o yẹ ki o dajudaju ṣafikun superfruit yii si ounjẹ rẹ.

Pin Nkan yii!

A nifẹ gbogbo awọn eso lori atokọ yii a fẹ wọn ni iwaju ọpọlọpọ awọn obinrin bi o ti ṣee. Ṣe o le ran wa lọwọ pẹlu iyẹn?

Kan pin nkan yii ati pe iwọ yoo!

23 Awọn Onjẹ Ara Ilu India Ti o Jẹ ki O Ni Iyanju Ati Ṣe Iranti Iranti Rẹ!

Horoscope Rẹ Fun ỌLa