Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii Maṣe padanu
- Nibo ni a bi Oluwa Hanuman? Karnataka ati Andhra Pradesh ija apọju lori Janmabhoomi
- Awọn akojopo Ipese Pinpin giga Ṣe Ko Jẹ Aṣayan Ti o tọ: Eyi ni Idi
- Sara Ali Khan Pinpin Awọn Irinajo Snowy Rẹ Pẹlu Iya Rẹ Amrita Singh Ṣe Aigbagbe
- Awọn ami ami OneWeb MoU Pẹlu Ijọba Kazakhstan Lati Pese Awọn iṣẹ Broadband
- IPL 2021: Sangakkara ṣe atilẹyin ipinnu Samson lati da idasesile duro fun bọọlu to kẹhin
- Yamaha MT-15 Pẹlu Meji-ikanni ABS Lati Ṣe Ifilọlẹ Laipe Awọn idiyele Ṣeto Lati Alekun Lẹẹkansi
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Ilera Nini alafia Nini alafia oi-Neha Ghosh Nipasẹ Neha Ghosh lori Kínní 10, 2020 Gbogbo eniyan nifẹ lati ṣe ẹyẹ lori awọn ounjẹ idọti, paapaa awọn ọmọde ti ko ni agbara lati koju idanwo naa. Iwadi kan fi han pe awọn ọmọde ti o wo awọn ikede ounje ijekuje pọ si eewu ti awọn yiyan ounjẹ ti ko dara, eyiti wọn ṣe laarin o kere ju iṣẹju 30 lẹhin ifihan si awọn ipolowo [1] .
Nitorinaa, kini ounjẹ ijekuje? Ọrọ naa ‘ijekuje’ tọka si nkan ti o jẹ idoti ati egbin. Ati otitọ to, awọn ounjẹ ijekuje ko ni awọn eroja ati ilera, eyiti o le ni awọn abajade ilera to ṣe pataki, laibikita boya o ni wọn lẹẹkan ni igba diẹ tabi boya ni gbogbo ọjọ.
Lilo deede ti awọn ounjẹ ti o yara bi burga, pizza, sandwich ati awọn akara ti o maa n ni awọn eroja ti o ni ipalara bii suga, epo ọpẹ, omi ṣuga oyinbo giga fructose, iyẹfun funfun, awọn ohun itọlẹ atọwọda, trans fat, ati monosodium glutamate (MSG), lati lorukọ diẹ mu ki ewu isanraju pọ sii, aisan ọkan, akàn ati bẹbẹ lọ.
Alailanfani Ti ijekuje Ounje
1. Nfa awọn iṣoro iranti
Gbigba ounjẹ ijekuje le ba iranti rẹ jẹ. Gbigba ti o ga julọ ti ọra giga ati awọn ounjẹ gaari giga le fa fifalẹ iyara ti ẹkọ, iranti ati akiyesi. Lilo pupọ ti awọn ounjẹ ti o ga ninu ọra ati suga yi awọn ẹya ti ọpọlọ ti o ni idawọle fun ẹkọ, iranti ati ere [meji] .
2. I dinku igbadun
Lilo apọju ti awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ati sisun le fi awọn ifihan agbara adalu ranṣẹ si ọpọlọ, eyiti o mu ki o nira lati ṣe ilana bii ebi npa ati bi o ti ni itẹlọrun to. Njẹ awọn ounjẹ ijekuje yoo gba ara rẹ lọwọ awọn eroja to ṣe pataki ati pa ifẹkufẹ rẹ nipa fifi inu rẹ kun fun igba pipẹ. Eyi n rẹ agbara ti awọn ounjẹ to ni ilera silẹ [3] .
3. Le fa ibanujẹ
Gbigba awọn ounjẹ yara yi iṣẹ kemikali ti ọpọlọ pada, eyiti o le ja si awọn aami aiṣankuro kuro eyiti o ni ailagbara lati ṣe pẹlu aapọn, nitorinaa o jẹ ki o sorikọ. Iwadi kan wa pe awọn eniyan ti o jẹ awọn ounjẹ onjẹ ati awọn ounjẹ ti a ṣe ilana wa ni eewu ti ibanujẹ pọ si ni afiwe awọn ti o jẹ awọn ounjẹ ti ko yara [4] .
4. Ṣe alekun eewu akàn
Iwadi kan ti a tẹjade ni Iwe irohin Asia Pacific ti Idena Aarun ṣe afihan ajọṣepọ kan laarin lilo ounjẹ yara ati eewu akàn oluṣafihan. Awọn abajade iwadi naa rii pe jijẹ awọn ounjẹ yara bi falafel, awọn eerun ọdunkun ati awọn eerun agbado ni asopọ si ewu ti o pọ si ti akàn alakan. Iwadi naa tun sọ pe jijẹ ọkan si meji tabi diẹ sii ju awọn iṣẹ marun ti awọn poteto sisun ni ọsẹ kan tabi gbigbe ti awọn ounjẹ meji si mẹta ti awọn ounjẹ ipanu adie ni ọsẹ kan tun mu ki aarun akàn ọgbẹ nla pọ si [5] .
5. Ṣe aijẹ tito nkan lẹsẹsẹ
Awọn ounjẹ ijekuje fa awọn iṣoro tito nkan lẹsẹsẹ bi arun reflux gastroesophageal (GERD) ati aarun ifun inu ibinu (IBS). Wọn tun fa awọn iṣoro ounjẹ miiran bii acidity, àìrígbẹyà ati wiwu. Idi ti o jẹ awọn ounjẹ iyara wọnyi ga ni iṣuu soda ti o fun laaye ikojọpọ ti idaduro omi ni inu, n jẹ ki o ni irun inu.
6. Mu ki iwuwo pọ sii
Iwadi kan ti a gbejade ni Iwe akọọlẹ ti Isegun Idena ati Hygiene fihan ọna asopọ kan laarin lilo ounjẹ yara ati eewu isanraju ninu awọn ọmọ ile-iwe. Lakoko iwadi, 67.4% awọn obinrin ati 80.7% awọn ọkunrin ni iru ounjẹ onjẹ kan, eyiti o ni sandwich, pizza ati adie sisun. Awọn abajade fihan pe itankalẹ ti isanraju ti o da lori itọka ibi-ara (BMI) ati ipin ẹgbẹ-ikun (WHR) jẹ 21.3% ati 33.2% lẹsẹsẹ [6] .
7. Ṣe alekun eewu arun ọkan
Awọn ounjẹ yara bi omi onisuga, pizza, awọn kuki, awọn akara ati awọn didin ni awọn gaari to ga julọ ati ọra trans. A mọ ọra trans lati mu LDL pọ sii (idaabobo awọ buburu) ati dinku HDL (idaabobo awọ rere) eyiti o fi ọ sinu eewu arun ọkan [7] .
8. Awọn ipele suga ẹjẹ ga soke
Awọn ounjẹ ijekuje ni awọn carbohydrates ti o rọrun ti o fa iwasoke ninu awọn ipele suga ẹjẹ. Njẹ awọn ounjẹ ijekuje diẹ nigbagbogbo yoo yi ipele isulini deede, nitorina jijẹ eewu ti iru ọgbẹ 2 iru, ere iwuwo ati itọju insulini.
9. O fa idibajẹ kidinrin
Awọn ounjẹ ijekuje ga ninu iṣuu soda eyiti o le ṣe alabapin si arun aisan. Iṣuu Soda fa idapọ omi ninu awọn kidinrin. Gẹgẹ bi Ile-iwe Iṣoogun ti Harvard, iṣuu iṣuu soda pọ si eewu awọn okuta akọn nitori pe o yorisi igbega awọn ipele kalisiomu ninu ito.
10. O fa idibajẹ ẹdọ
Gbigbani ti o ga julọ ti awọn ounjẹ yara jẹ majele ti o ga julọ si ẹdọ nitori awọn ounjẹ wọnyi ga ninu ọra ati gaari. Lilo apọju ti ọra n ṣajọpọ ninu ẹdọ, eyiti o fun ni idide ninu arun ẹdọ ọra ti ko ni ọti-lile.
11. Yoo ni ipa lori irọyin
Lilo to ga julọ ti awọn ounjẹ ijekuje mu alekun ailesabiyamo dagba si awọn ọkunrin ati obinrin. Wọn le ja si ọpọlọpọ awọn iṣoro ibisi gẹgẹbi ka iye ọmọ kekere ati awọn abawọn ibimọ ninu awọn ọmọ inu oyun ni inu.
12. Nfa idibajẹ egungun
Awọn ounjẹ ti o yara ati awọn ohun mimu tutu gẹgẹbi omi onisuga ṣọ lati mu awọn acids pọ si ni ẹnu, eyiti o fọ enamel ehin naa ti o si fi han si awọn kokoro arun, ti o fa ibajẹ ehin ati awọn iho. Ni afikun, awọn ounjẹ yara tun le ṣe ailera awọn egungun rẹ, eyiti o ṣe afihan eewu ti osteoporosis.
13. Yoo ni ipa lori awọ ara
Njẹ pupọ julọ ti awọn ounjẹ ijekuje bii sisun ati awọn ounjẹ ti a ṣe ilana le fa ọpọlọpọ awọn ọran awọ pẹlu irorẹ. Iwadi kan fihan pe awọn ọmọde ati awọn ọdọ ti o jẹ awọn ounjẹ ti o yara ju igba mẹta lọ ni ọsẹ kan wa ni eewu ti alewu pupọ [8] .
Bii O ṣe le bori Njẹ Ounjẹ Pipin
- Mu omi pupọ
-
Je awọn ounjẹ ọlọrọ ọlọjẹ
- Munch lori awọn ipanu ni ilera nigbakugba ti ebi ba npa ọ
- Gba oorun oorun to
- Yago fun gbigba pupọ ti wahala
- Niwa njẹ onjẹ
- Je ounjẹ ti o lọpọlọpọ ninu awọn eso ati ẹfọ
Awọn ibeere wọpọ
Njẹ ounjẹ idọti le mu ki o ṣaisan bi?
Bẹẹni, lilo apọju ti awọn ounjẹ ijekuje le ni ipa iparun lori ilera rẹ. O le jẹ ki o ṣaisan ati rirẹ ati tun fa ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera miiran.
Kini idi ti ounjẹ yara ko dara fun ọ?
Awọn ounjẹ ti o yara jẹ buburu fun ilera rẹ nitori wọn ga julọ ninu ọra trans, ọra ti a dapọ ati suga ti o mu eewu suga ẹjẹ pọ, arun ọkan, aarun, ẹdọ ati awọn iṣoro akọn.
Bawo ni o ṣe le dawọ jijẹ ounjẹ ti ko dara jẹ?
O le dawọ jijẹ awọn ounjẹ ijekuje nipa didapọ nkan wọnyi sinu ounjẹ ojoojumọ rẹ, eyiti o jẹ pẹlu jijẹ awọn eso ati ẹfọ diẹ sii, awọn ara ti o ni ilera, ati amuaradagba ati awọn ounjẹ ọlọrọ okun.
Ṣe iwọ yoo padanu iwuwo ti o ba da jijẹ ounjẹ yara duro?
Bẹẹni, lilo awọn ounjẹ ti o yara yara yorisi ere iwuwo. Nitorinaa, ni kete ti o dẹkun jijẹ awọn ounjẹ ijekuje kalori agbara yoo dinku ati pe iwọ yoo bẹrẹ pipadanu iwuwo.
