Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii Maṣe padanu
- Vishnu Vishal ati Jwala Gutta lati di asopọ ni Oṣu Kẹrin Ọjọ 22: Ṣayẹwo awọn alaye nibi
- Awọn Awards Ere Kiriketi ti Ilu Niu silandii: Williamson bori Medal Sir Richard Hadlee fun akoko kẹrin
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Awọn oriṣi oriṣiriṣi ti nrin ti o le ṣe ni ojoojumọ. O yẹ ki a ṣafikun irin-ajo ṣiṣe ojoojumọ, ririn rin lati jẹ deede, lati padanu iwuwo ati ki o wa ni ilera. Lilọ fun rin, nigbati o ba wa sinu iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ, yoo ṣe iranlọwọ lati mu ilera rẹ dara si ati jẹ ki o ni irọrun ti nṣiṣe lọwọ. Ni ode oni, nibiti o ti gba ohun gbogbo ni atokun ika rẹ, awọn eniyan maa n di alalẹ ati ni otitọ ni ọpọlọpọ awọn ọran ilera.
AWỌN NIPA TI NIPA TI NIPA Awọn ohun ija TI NIPA
Nigbagbogbo awọn igba meji lo wa ni ọjọ nigbati awọn eniyan yan lati lọ fun rinrin kan, owurọ ati irọlẹ. Ko si iyatọ pupọ bi wọn ṣe kan ṣiṣẹ ti ara rẹ. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe awọn irin-ajo irọlẹ ṣe iranlọwọ lati ṣetọju titẹ ẹjẹ rẹ ati ni awọn ilana oorun ti o dara julọ ju awọn ti o rin ni owurọ. O dabi pe awọn anfani diẹ sii ti ririn irọlẹ miiran ju iwọnyi lọ. Ti o ba n nireti lati mọ awọn anfani ilera iyanu ti lilo diẹ ninu akoko ni irọlẹ fun rin, nibi ni diẹ ninu wọn.
Awọn atẹle ni awọn anfani diẹ ti ririn ni irọlẹ. Wo iwọnyi lakoko ti o pinnu lati ṣeto akoko kan fun irin-ajo rẹ. Eyi da lori igbẹkẹle rẹ ju ohunkohun miiran lọ.
Isinmi
Lẹhin ọjọ ti o nira pupọ ni iṣẹ, rin ni alẹ yoo ran ọ lọwọ lati sinmi. Ọkan ninu awọn anfani ti ririn ni irọlẹ ni pe o n ṣiṣẹ ṣeto ti o yatọ si awọn isan rẹ ati ni ọna iranlọwọ iranlọwọ fun ọkan ati ara rẹ lati sinmi. Botilẹjẹpe o rẹ ọ, lilọ fun rin ni alẹ yoo ran ọ lọwọ lati ṣe alekun ipele agbara rẹ ati pe iwọ yoo ni itara ni igba diẹ.
Ṣee ṣe
Ọkan ninu awọn anfani ti ririn ni irọlẹ ni pe o n ṣiṣẹ bi o ti rẹ rẹ, ni kukuru o n gba iwọn lilo ojoojumọ rẹ ti adaṣe, eyiti o ṣe pataki lati ṣe iranlọwọ lati tọju ara rẹ ni ilera. Irin-ajo to bojumu laarin awọn iṣẹju 30-60 ni gbogbo nkan ti o nilo. Eyi jẹ iṣẹ ṣiṣe itutu pupọ ti yoo ṣe iranlọwọ lati nu ọkan rẹ kuro ninu gbogbo awọn ero odi ati aapọn ati pe yoo ran ọ lọwọ lati ronu daradara.
Orun Dara
Iye oorun ti o pe ni a nilo fun eyikeyi eniyan. Oorun aiṣedeede yoo ni ipa lori ilera rẹ ni ọpọlọpọ awọn ọna. Ọkan ninu awọn anfani ti ririn ni irọlẹ ni pe eyi yoo ran ọ lọwọ lati sun daradara ni alẹ. Nitorinaa, nigbati o ba lọ fun irin-ajo rẹ, o wa ni isinmi, ko ni wahala ati rirẹ eyiti yoo ran ọ lọwọ lati sun daradara ni alẹ.
Jijẹ
Rin lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti o jẹun kii yoo jẹ imọran ti o dara. O nilo lati duro ni o kere ju fun idaji wakati kan. Nitorinaa ohun ọlọgbọn lati ṣe yoo jẹ lati jẹun ni kutukutu, lọ fun rin gigun ati lẹhinna lu ibusun. Ero ipilẹ nilo lati jẹ pe ounjẹ alẹ rẹ nilo lati jẹ digest ṣaaju ki o to lọ sùn. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni irọrun dara ati yago fun wiwu.
Iwoye Ilera
Ọkan ninu awọn anfani ti ririn ni irọlẹ ni pe yoo ṣe iranlọwọ lati mu ilera rẹ pọ si. Irin-ajo alẹ yoo ṣe awọn iyalẹnu mejeeji ni ilera ti ara ati ti opolo rẹ. Pẹlupẹlu, eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo ati tun ṣetọju iwuwo rẹ.
Ririn ni adaṣe ti o dara julọ fun ara rẹ. Nigbati o jẹ irin-ajo alẹ, o ṣeto lati gba gbogbo awọn anfani ilera iyalẹnu ti nrin.
