Awọn Idi 9 Lati Ni Ṣibi Kan ti Epo Olifi & Lẹmọọn

AwọN Orukọ Ti O Dara Julọ Fun AwọN ỌMọDe

Ilẹ:

Ojo Ibi:

FiranṣẸ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa

Kan Ni

• 6 wakati sẹyin Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii
• 
• 7 wakati sẹyin Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
• 9 wakati sẹyin Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
• 12 wakati sẹyin Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021

Maṣe padanu

• Awọn iroyin Vishnu Vishal ati Jwala Gutta lati di igbeyawo ni Oṣu Kẹrin ọjọ 22: Ṣayẹwo awọn alaye nibi
• Awọn ere idaraya Awọn Awards Ere Kiriketi ti Ilu Niu silandii: Williamson bori Medal Sir Richard Hadlee fun akoko kẹrin
• Awọn ọkọ ayọkẹlẹ Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
• Awọn fiimu Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
• Isuna Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
• Imọ-ẹrọ Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
• Ẹkọ Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
• Irin-ajo Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin

Mejeeji wundia olifi ati lẹmọọn jẹ idapọ nla fun atọju ọpọlọpọ awọn ipo ilera. Nitorinaa, ninu nkan yii, a yoo jiroro lori awọn anfani ti epo olifi ati lẹmọọn.

Ninu aṣa Tibeti, afikun wundia epo olifi ni idapọ pẹlu lẹmọọn fun awọn anfani ilera rẹ ati awọn ohun-ini isọdọtun.

Ni afikun wundia olifi , awọn ounjẹ ti wa ni ipamọ lakoko ilana isediwon ati pe o jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin ati awọn alumọni bi a ṣe akawe si epo olifi deede. O le ṣe iyatọ laarin awọn mejeeji bi ẹni iṣaaju ti ni itọwo iyasọtọ ati pe o ga ni awọn antioxidants phenolic eyiti o ṣe iranlọwọ lati ja awọn aisan ^[1] , ^[meji] .

Epo olifi wundia ni Omega 3 ati omega 6 ọra acids ninu, ọra ti o dapọ, awọn ọra oninuuru, Vitamin E, ati Vitamin K.

Ti a ba tun wo lo, lẹmọọn ti wa ni ẹrù pẹlu Vitamin C, flavonoids, iṣuu magnẹsia, irin, potasiomu ati awọn vitamin miiran ati awọn ohun alumọni.

Awọn anfani Ilera Ti Epo Olifi Ati Lẹmọọn

1. Din idaabobo awọ silẹ

Afikun wundia olifi ni awọn acids ọra ti a ko ni idapọ eyiti a pe ni awọn ọra ilera. Awọn acids fatty Monounsaturated kekere ipele ipele idaabobo rẹ buburu ati gbe ipele idaabobo awọ ti o dara soke. Eyi ni a sọ lati dinku eewu ti aisan ọkan bi idiwọ idaabobo awọ giga ati mu awọn iṣọn le ti o yorisi si ọkan ti o fa ikọlu ọkan ati ikọlu ^[3] .

Ni apa keji, awọn lẹmọọn jẹ orisun to dara fun Vitamin C, okun, ati awọn agbo ogun. Ati pe iwadi fihan pe Vitamin yii dinku eewu arun inu ọkan ati ẹjẹ nipasẹ sisọ idaabobo awọ silẹ ^[4] , ^[5] .

2. O dara fun ikun

Awọn lẹmọọn ni awọn antimicrobial ati awọn ohun-ini antibacterial eyiti o munadoko ninu atọju ọpọlọpọ awọn iṣoro ti o jọmọ inu bi aiṣun inu, acid inu, irora inu ati aarun ^[6] . Ni afikun, awọn lẹmọọn ni awọn ohun-ini carminative ti o ṣe iranlọwọ lati tù apa ijẹẹmu rẹ dinku idinku ati fifẹ. Epo olifi ni agbara agbara lati pa awọn kokoro arun ti o ni ipalara bii Helicobacter pylori ti o ngbe inu rẹ ti o fa awọn ọgbẹ inu ati awọn aarun inu. ^[7] .

3. Awọn iranlọwọ ninu pipadanu iwuwo

Ṣibi kan ti epo olifi ati lẹmọọn ṣe iyara pipadanu iwuwo. Iwadi fihan pe lẹmọọn ni awọn agbo ogun ọgbin ti o le ṣe idiwọ fun ọ lati ni iwuwo ^[8] , ^[9] . Ati epo olifi tun ṣe iranlọwọ ni ṣiṣakoso iwuwo bi ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti fihan pe ounjẹ Mẹditarenia ti o ni ọlọrọ ni epo olifi ni ipa ti o ni anfani lori iwuwo ara ^[10] , ^[mọkanla] .

4. Irẹwẹsi eewu awọn okuta iyebiye ati awọn okuta akọn

Njẹ lilo epo olifi dinku awọn aye ti idagbasoke awọn okuta iyebiye. Iwadi iwadii fihan pe awọn acids fatty monounsaturated ninu epo olifi jẹ anfani ni didena dida awọn okuta gall ^[12] . Ati pe nigbati o ba ni idena dida okuta akọn, awọn lẹmọọn ni o dara julọ nitori akoonu akoonu citric acid. Yi acid sopọ mọ awọn kristali oxalate kalisiomu ati idilọwọ idagbasoke gara ^[13] .

5. N dinku awọn akoran ọfun ati otutu tutu

Epo olifi wundia le yago fun awọn akoran atẹgun atẹgun ti oke ti o ni nkan ṣe pẹlu tutu tutu nitori apopọ ti a pe ni oleocanthal, oluranlowo egboogi-iredodo polyphenolic kan ^[14] , ^mẹdogun . Ati awọn lẹmọọn jẹ orisun ti o dara julọ fun Vitamin C eyiti a mọ lati dinku iṣelọpọ imu ni apa atẹgun oke, nitorinaa ṣe itọju awọn akoran ọfun ati otutu tutu ^[16] .

6. Ṣe itọju arthritis rheumatoid

Epo olifi ni agbara ti o lagbara lati tọju arthritis rheumatoid nitori awọn ohun-ini egboogi-iredodo rẹ. Niwaju oleic acid, acid ọra ninu epo olifi din awọn aami ami iredodo silẹ bi Amuaradagba C-ifaseyin ^[17] . Iwadi iwadii kan ti fihan pe oleocanthal ni ipa ti o jọra si ida mẹwa ninu ọgọrun ti iwọn ibuprofen agbalagba fun iderun irora aarun ^[18] Awọn lẹmọọn tun jẹ egboogi-iredodo ninu iseda eyiti o dinku iredodo.

7. Din ewu akàn

Diẹ ninu awọn iwadii ti ṣe akiyesi ti ri pe awọn eso osan pẹlu lẹmọọn ni ewu ti akàn dinku ^[19] , ^[ogún] Awọn oniwadi gbagbọ pe awọn ipa egboogi-akàn ti lẹmọọn jẹ nitori niwaju awọn agbo ogun ọgbin bi limonene ati naringenin ^{[mọkanlelogun]} , ^[22] . Ati epo olifi ga ni awọn antioxidants ati oleic acid ti o dinku ibajẹ eefun eyiti o fa akàn ^{[2 3]} , ^[24] .

8. dinku ewu ti arun Alzheimer

Arun Alzheimer jẹ arun neurodegenerative ti o wọpọ ti o waye nigbati ikopọ awọn ami-beta-amyloid wa ni awọn apakan kan ti awọn iṣan ọpọlọ. Ati pe iwadi kan rii pe epo olifi le ṣe iranlọwọ lati mu awọn ami-ami wọnyi kuro ^[25] . Pẹlupẹlu, ounjẹ Mẹditarenia eyiti o ni epo olifi ni a mọ lati ni awọn ipa rere lori iṣẹ ọpọlọ ati dinku eewu aipe oye ^[26] .

Awọn lẹmọọn ni awọn phytochemicals ti o le tun ja arun Alzheimer gẹgẹbi iwadi kan ^[27] .

9. Ṣe itọju eekanna, irun ati awọ ara ni ilera

Nini tablespoon ti epo olifi ati adalu lẹmọọn le ṣe idiwọ eekanna rẹ lati di fifin ati alailera. Yoo ṣe iranlọwọ lati mu eekanna ailera rẹ lagbara. Epo olifi wọ inu awọn gige ti eekanna ati tunṣe ibajẹ naa, nitorinaa o fun eekanna ni okun. O tun mu ati mu awọ ara ati irun mu ki o ni ilera ati didan. Vitamin C ninu awọn lẹmọọn tun ni agbara lati tọju irun ori rẹ, eekanna ati awọ rẹ lagbara.

Bii o ṣe le Ṣe Epo Olifi Ati Iparapọ Lẹmọọn

Eroja:

• 1 teaspoon ti afikun wundia epo olifi
• 3 sil drops ti lẹmọọn oje

Ọna:

• Mu sibi kan ki o fikun epo olifi lẹhinna fi kun lẹmọọn lemon.
• Je adalu yii.

Nigbawo Ni Akoko Ti o Dara julọ Lati Ni?

Je teaspoon ti epo olifi adalu pẹlu lẹmọọn lẹmọọn lori ikun ti o ṣofo ni owurọ. Ti o ba n jiya gbuuru yago fun.

1. [1]Tripoli, E., Giammanco, M., Tabacchi, G., Di Majo, D., Giammanco, S., & La Guardia, M. (2005) Awọn agbo ogun phenolic ti epo olifi: ilana, iṣẹ iṣe nipa aye ati awọn ipa anfani lori ilera eniyan. Awọn atunyẹwo Iwadi Ounjẹ, 18 (01), 98.
2. [meji]Tuck, K. L., & Hayball, P. J. (2002). Awọn agbo ogun phenolic nla ninu epo olifi: iṣelọpọ ati awọn ipa ilera. Iwe akosile ti Biochemistry ti Ounjẹ, 13 (11), 636-644.
3. [3]Aviram, M., & Eias, K. (1993) Epo Olifi Ounjẹ Idinku Imu-Lipoprotein Lipopitini Kekere nipasẹ Macrophages ati Idinku Ifura ti Lipoprotein lati Fẹ Peroxidation Lipid. Awọn iwe itan ti Ounjẹ ati Imu-iṣelọpọ, 37 (2), 75-84.
4. [4]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O., u Liu, Y. (2015) .Eso eso Citrus gẹgẹbi iṣura ti awọn iṣelọpọ ti ara ti nṣiṣe lọwọ ti oyi pese awọn anfani fun ilera eniyan. Iwe akọọlẹ Kemistri Central, 9 (1).
5. [5]Assini, J. M., Mulvihill, E. E., & Huff, M. W. (2013) Awọn flavonoids Citrus ati iṣelọpọ ti ọra. Ero lọwọlọwọ ni Lipidology, 24 (1), 34-40.
6. [6]Oikeh, E. I., Omoregie, E. S., Oviasogie, F. E., & Oriakhi, K. (2015). Phytochemical, antimicrobial, ati awọn iṣẹ antioxidant ti awọn oriṣiriṣi awọn oje ti osan osan. Imọ-jinlẹ & ounjẹ, 4 (1), 103-109.
7. [7]Romero, C., Medina, E., Vargas, J., Brenes, M., & De Castro, A. (2007) Ninu Iṣẹ Vitro ti Olifi Olifi Polyphenols lodi si helicobacter pylori. Iwe akosile ti Kemistri Ogbin ati Ounje, 55 (3), 680-686.
8. [8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008) .Lemoni Polyphenols Npa isanraju ti o jẹun nipasẹ Ounjẹ ti Awọn ipele mRNA ti Awọn Enzymu Ti o wa ninu β-Oxidation ni Asin White Adipose Tissue. Iwe akosile ti Iṣeduro Iṣeduro Ẹmi ati Ounjẹ, 43 (3), 201-209.
9. [9]Alam, M. A., Subhan, N., Rahman, M. M., Uddin, S. J., Reza, H. M., & Sarker, S. D. (2014) Ipa ti Citrus Flavonoids, Naringin ati Naringenin, lori Aisan Iṣedede ati Awọn ilana iṣe wọn. Awọn ilọsiwaju ninu Ounjẹ, 5 (4), 404-417.
10. [10]Schröder, H., Marrugat, J., Vila, J., Covas, M. I., & Elosua, R. (2004) Ifarabalẹ si Ounjẹ Mẹditarenia Ibile Ni Apọpọ pẹlu Atọka Mass Ara ati Isanraju ni Olugbe Ilu Spanish. Iwe akosile ti Ounjẹ, 134 (12), 3355-3361.
11. [mọkanla]Bes-Rastrollo, M., Sanchez-Villegas, A., De la Fuente, C., De Irala, J., Martinez, J. A., & Martinez-Gonzalez, M. A. (2006). Lilo epo Olifi ati iwuwo iwuwo: Iwadi ẹgbẹ ẹgbẹ ti oorun ti oorun.Pipids, 41 (3), 249-256.
12. [12]Goktas, S. B., Manukyan, M., & Selimen, D. (2015). Igbelewọn ti Awọn Okunfa Nkan Iru Gallstone Iwe Iroyin ti Iṣẹ abẹ ti India, 78 (1), 20-6.
13. [13]Njẹ oje lẹmọọn le jẹ yiyan si citrate potasiomu ninu itọju awọn okuta kalisiomu ito ninu awọn alaisan pẹlu agabagebe? Iwadi ti a ti sọtọ.
14. [14]Peyrot des Gachons, C., Uchida, K., Bryant, B., Shima, A., Sperry, JB, Dankulich-Nagrudny, L., Tominaga, M., Smith, AB, Beauchamp, GK,… Breslin, PA (2011). Pungency ti ko ni agbara lati afikun-wundia epo olifi jẹ ti abuda si ikosile aaye ihamọ ti olugba ti oleocanthal. Iwe Iroyin ti Neuroscience: Iwe Iroyin ti Awujọ fun Neuroscience, 31 (3), 999-1009.
15. mẹdogunIle-iṣẹ Awọn Imọran Kemikali Monell. (2011, Oṣu Kini ọjọ 27). Olugba NSAID lodidi fun 'ikọ' epo olifi ati diẹ sii.
16. [16]Douglas, R. M., Hemilä, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Treacy, B., & Douglas, B. (2004). Vitamin C fun idilọwọ ati atọju otutu ti o wọpọ. Data data Cochrane ti Awọn atunyẹwo Eto, (4).
17. [17]Berbert, A. A., Kondo, C. R. M., Almendra, C. L., Matsuo, T., & Dichi, I. (2005) Afikun ti epo eja ati epo olifi ni awọn alaisan ti o ni arun inu ogbẹ. Ounjẹ, 21 (2), 131-136.
18. [18]Beauchamp, G. K., Keast, R. S., Morel, D., Lin, J., Pika, J., Han, Q., ... & Breslin, P. A. (2005). Phytochemistry: Iṣẹ bi-ibuprofen ni epo olifi ele-wundia elekeji. Akọbi, 437 (7055), 45.
19. [19]Bae, J. M., Lee, E. J., & Guyatt, G. (2009). Gbigba eso igi Citrus ati eewu akàn pancreatic: atunyẹwo eto iwọn kan. Pancreas, 38 (2), 168-174.
20. [ogún]Bae, J.-M., Lee, E. J., & Guyatt, G. (2008) Gbigba eso eso Citrus ati eewu aarun inu: atunyẹwo eto titobi kan. Aarun inu ikun, 11 (1), 23-32.
21. [mọkanlelogun]Mir, I. A., & Tiku, A. B. (2014) .Chemopreventive ati Agbara Itọju ti “Naringenin,” Ifihan Flavanone Kan ni Awọn Eso Citrus. Ounje ati Akàn, 67 (1), 27-42.
22. [22]Meiyanto, E., Hermawan, A., & Anindyajati, A. (2012). Awọn ọja adaṣe fun itọju aarun ti a fojusi akàn: osan flavonoids bi awọn aṣoju chemopreventive ti o lagbara.
23. [2 3]Owen, R. W., Haubner, R., Würtele, G., Hull, W. E., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2004). Olifi ati epo olifi ni idena akàn. Iwe irohin European ti Idena Aarun, 13 (4), 319-326.
24. [24]Owen, R.., Giacosa, A., Hull, W.., Haubner, R., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2000) Agbara antioxidant / anticancer ti awọn agbo ogun phenolic ti ya sọtọ lati epo olifi. Iwe akọọlẹ European ti Akàn, 36 (10), 1235-1247.
25. [25]Abuznait, A. H., Qosa, H., Busnena, B. A., El Sayed, K. A., & Kaddoumi, A. (2013). Oleocanthal ti o ni epo-olifi n mu ifasilẹ β-amyloid ṣiṣẹ bii ọna ẹrọ ti ko ni agbara ti o ni agbara lodi si arun Alzheimer: in vitro ati ninu awọn ẹkọ vivo. Neuroscience kemikali ACS, 4 (6), 973-982.
26. [26]Martinez-Lapiscina, E. H., Clavero, P., Toledo, E., San Julian, B., Sanchez-Tainta, A., Corella, D.,… Martinez-Gonzalez, M. Á. (2013) .Afikun afikun epo olifi ati imọ-igba pipẹ: Predimed-Navarra laileto, idanwo. Iwe akọọlẹ ti Ounjẹ, Ilera & Ogbo, 17 (6), 544-552.
27. [27]Dai, Q., Borenstein, A. R., Wu, Y., Jackson, J. C., & Larson, E. B. (2006). Eso ati awọn eso inu ẹfọ ati arun Alzheimer: Kame Project Iwe akọọlẹ oogun ti Amẹrika, 119 (9), 751-759.

Horoscope Rẹ Fun ỌLa

Lati Mọ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa