Awọn ọna oriṣiriṣi 7 Lati Je Oyin Fun Isonu iwuwo

AwọN Orukọ Ti O Dara Julọ Fun AwọN ỌMọDe

Fun Awọn titaniji titaniji Alabapin Bayi Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọ

Kan Ni

  • 5 wakati sẹyin Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yiiChaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii
  • adg_65_100x83
  • 6 wakati sẹyin Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ! Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
  • 8 wakati sẹyin Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
  • 11 wakati sẹyin Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021 Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Gbọdọ Ṣọra

Maṣe padanu

Ile Ilera Nini alafia Nini alafia oi-Amritha K Nipasẹ Amritha K. lori Kínní 15, 2020

Ọpọlọpọ awọn ọna le ṣe iranlọwọ igbelaruge pipadanu iwuwo ilera ati ọkan iru iwọn bẹẹ ni lilo oyin. Ti a ṣe akiyesi bi ọkan ninu awọn eroja ti o dara julọ fun pipadanu iwuwo, oyin le ṣe iranlọwọ idinku ati sisun ọra pẹlu isunmọ si ko si awọn ipa ẹgbẹ.





ideri

Lati awọn ọjọ-ori, a ti lo oyin bi oogun ati ounjẹ. Honey jẹ iwulo bi ọkan ninu awọn aladun atijọ ati adun adun pẹ ṣaaju ki gaari di olokiki gbajumọ. Honey ga pupọ ninu awọn agbo ogun ọgbin anfani ati nfunni ọpọlọpọ awọn anfani ilera [1] [meji] .

Ninu nkan lọwọlọwọ, a yoo wo koko oyin fun pipadanu iwuwo, nibi ti a ti ṣawari awọn ọna oriṣiriṣi nipasẹ eyiti o le lo oyin fun pipadanu iwuwo.

Orun

Oyin Ati Isonu iwuwo

Gẹgẹbi Igbimọ Honey ti Orilẹ-ede, oyin ko ni ọra, aisi idaabobo awọ ati aisi iṣuu soda, ṣiṣe ni ounjẹ pipadanu iwuwo to dara, eyiti o le ṣe iranlọwọ igbega pipadanu iwuwo ni awọn ọna pupọ [3] . Ọpọlọpọ ariyanjiyan lo wa nipa ‘adun’ ti oyin ati bii yoo ṣe kan pipadanu iwuwo [4] .



Biotilẹjẹpe o ti lo bi yiyan suga, laisi bii suga ti a ti mọ, oyin ni awọn vitamin ti o ni anfani ati awọn ohun alumọni ti o le ṣe anfani ilera rẹ lapapọ [5] .

Dipo fifi kun lori ọra ati awọn kalori, oyin le ṣe iwọntunwọnsi iwọntunwọnsi ati pe o le ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo -nigbati o ba jẹ ni awọn iwọn to lopin [6] .

Awọn homonu pataki ni oyin ṣe iranlọwọ lati dinku ifẹkufẹ ati iranlọwọ pipadanu iwuwo. Di pẹlu ọpọlọpọ awọn ohun alumọni, oyin kii ṣe dinku eewu awọn rudurudu ọkan ati ẹjẹ nikan, ṣugbọn ko tun mu iwuwo ara wa pọ [7] .



Orun

Awọn ọna Lati Lo Oyin Fun Isonu iwuwo

Oyin fun sise : Ọna ti o dara julọ lati padanu iwuwo pẹlu oyin ni lati fi kun ni irọrun sinu satelaiti rẹ dipo epo. Botilẹjẹpe o ni lati fun ounjẹ rẹ dipo fifẹ, afikun adun yii si ounjẹ rẹ yoo mu ki iwuwo iwuwo yara.

Inu koto itankale : Fun ale, ni irole yi yan ipanu oyin. Mu awọn ege meji ti alikama odidi tabi akara burẹdi ki o lẹẹ mọ ẹgbẹ kan pẹlu oyin. Gbadun kalori kekere yii ati ounjẹ alẹ agbara. O dara julọ lati jẹ ounjẹ ale lati ṣe iranlọwọ iranlowo ni pipadanu iwuwo.

Fi kun si wara : Nigbati a ba fi oyin kun si gilasi kan ti wara ti o gbona ti o run yoo mu abajade pipadanu iwuwo yara. Wara wara ko ni awọn kalori ati oyin ni iranlọwọ lati mu agbara pọ si, eyiti o jẹ idi ti ọpọlọpọ awọn amoye idaraya fi gba ọ nimọran lati mu eyi ṣaaju iṣiṣẹ kan.

Oyin gbona omi : Ọkan ninu awọn iwọn pipadanu iwuwo ti o wọpọ julọ, oyin pẹlu igbona jẹ iwọn igbiyanju ati imudaniloju fun pipadanu iwuwo. Ninu gilasi kan ti omi gbona, fi tablespoon oyin kan kun ati awọn ṣibi meji ti lẹmọọn lẹmọọn. Mu ipin yii lori ikun ti o ṣofo ni owurọ lati ṣe iranlọwọ ninu pipadanu iwuwo iyara.

Oyin lẹmọọn oyin : Fifi lẹmọọn pọ pẹlu awọn sibi meji-mẹta ti oyin si tii le ṣiṣẹ awọn iyanu. O le mu ohun mimu to ni ilera yii lẹmeji ni ọjọ lati ṣe iranlọwọ lati kọ agbara fun pipadanu iwuwo.

Ṣe ẹyẹ oats rẹ pẹlu oyin : Foo awọn granulu suga didan ki o jade fun oyin dipo. O ti wa ni topping ti o dara julọ ti o le ṣafikun si oatmeal rẹ.

Oloorun rẹ pẹlu oyin : Si ekan saladi rẹ, kí wọn eso eso igi gbigbẹ oloorun turari ki o fi tablespoon oyin kan kun. O le ṣafikun eyi si saladi eso rẹ tabi saladi ẹfọ.

Orun

Lori Akọsilẹ Ikẹhin kan…

Ti o ba ni ekikan tabi inira si lẹmọọn tabi oyin, maṣe jẹun ṣaaju ki o to ba dokita rẹ tabi onimọra ounjẹ. Pẹlupẹlu, ti o ba n wo iwuwo rẹ, maṣe gbagbe lati ka awọn kalori lati oyin. O ṣe pataki lati tẹle ounjẹ ti ilera ati adaṣe deede lati ṣe atilẹyin irin-ajo pipadanu iwuwo rẹ.

Orun

Awon ibeere ti awon eniyan saaba ma n beere

Ibeere: Njẹ oyin dara fun pipadanu iwuwo?

LATI. Njẹ oyin ni kete ṣaaju akoko sisun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun awọn kalori diẹ sii lakoko awọn wakati ibẹrẹ ti oorun.

Ibeere: Iwọn wo ni o le padanu pẹlu oyin?

LATI. O da lori BMI ti olukọ kọọkan ati yatọ ni ibamu.

Ibeere: Njẹ oyin jẹ ki o ni iwuwo?

LATI. Lilo pupọ ti oyin le fa iwuwo ere lori akoko.

Ibeere: Njẹ oyin le dinku ọra ikun?

LATI. Njẹ oyin ni kete ṣaaju akoko sisun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun awọn kalori diẹ sii lakoko awọn wakati ibẹrẹ ti oorun ati sun ọra ikun nigbati o ba dapọ pẹlu kan fun eso igi gbigbẹ oloorun.

Ibeere: Elo oyin ni MO le je ni ojo kan?

LATI. Je ko to ju teaspoons 6 (tablespoons 2) ti oyin lojoojumọ, ati pe ti o ba jẹ nikan ni afikun suga ti o njẹ.

Ibeere: Njẹ oyin buru bi gaari?

LATI . Honey ni iye GI kekere ju gaari lọ, itumo pe ko gbe awọn ipele suga ẹjẹ soke ni yarayara. Honey jẹ dun ju suga lọ, nitorinaa o le nilo diẹ sii, ṣugbọn o ni awọn kalori diẹ diẹ sii fun teaspoon kan.

Horoscope Rẹ Fun ỌLa