Gbogbo-tabi-ohunkohun ni ero ni aworan iparun ti aibikita awọn nuances igbesi aye. Ni irọrun diẹ sii, o n ronu ni awọn iwọn. Diẹ ninu awọn eniyan pe o dudu ati funfun ero tabi absolutist ero. Pacific CBT, agbari ti o ṣe amọja ni itọju ihuwasi ihuwasi, ṣe idanimọ rẹ bi ilana ero ti o fa gbogbo oju iṣẹlẹ silẹ si meji orogun awọn aṣayan . Nitorinaa, gbogbo tabi ohunkohun. Dudu tabi funfun. O dara tabi buburu. O ṣe idilọwọ awọn eniyan lati ṣawari agbegbe grẹy ati pe o le ja si aibalẹ, aibanujẹ ati igberaga ara ẹni kekere.
Ti o ba ni iriri gbogbo-tabi-ohunkohun ero, iwọ kii ṣe nikan. Itọju Iwa Iwa-imọ-imọ-imọ Los Angeles sọ pe gbogbo-tabi-ohunkohun ni ero ti wa ni classified bi a imo iparun, tabi a ipari ṣe da lori diẹ si ko si eri. O jẹ ọkan ninu awọn julọ wọpọ imo distortions eniyan iriri. Emi funrarami ni a ti sọ fun nipasẹ awọn onimọwosan oriṣiriṣi pe MO nigbagbogbo walẹ si awọn iwọn. Nitorinaa, o wa ni ile-iṣẹ to dara.
Kilode ti gbogbo-tabi-ohunkohun ti o ronu jẹ ipalara?
Gbogbo-tabi-ohunkohun ni ironu ṣe idiwọ fun wa lati dagba, ni ibamu ati gbigbadun ohunkohun ti kii ṣe pipe. O ṣe apọju igbesi aye nipa pipin ohun gbogbo si awọn ẹka meji: rere tabi buburu, aṣeyọri tabi ikuna, pipe tabi ẹru. Niwọn bi o ti jẹ pe ko si ẹnikan ti o pe, gbogbo-tabi-ohunkohun ni ero lati de wa sinu awọn ẹka odi wọnyẹn.
Awọn onimọran Absolutist wo ara wọn bi awọn ikuna ti wọn ba ṣe paapaa aṣiṣe kekere kan. Ashley Elegun ti 4Points Family Therapy sọ fun Psych Central pe eyi yọkuro eyikeyi anfani lati ṣe ayẹyẹ awọn aṣeyọri kekere tabi kọ ẹkọ lati awọn aṣiṣe. Nigbati abajade rere ba jẹ pipe, bii pipe, ohunkohun odi fi agbara mu wa lati ṣe lẹtọ gbogbo iṣẹ naa bi ikuna. Eyi ni idi ti apẹẹrẹ ero dudu ati funfun kan ni asopọ pẹkipẹki pẹlu aibalẹ ati aibalẹ (ati nitoribẹẹ, iyi ara ẹni kekere ati aini iwuri).
Apeere ti a maa n lo lati ṣe apejuwe gbogbo-tabi-ohunkohun ni ifọrọwanilẹnuwo iṣẹ. Oluronu gbogbo tabi ohunkohun yoo lọ kuro ni ifọrọwanilẹnuwo iṣẹ ni idojukọ akoko kan ti wọn ṣagbe, ipari gbogbo iriri naa jẹ igbamu nitori iṣọn kan. Onirohin ti o ni itara yoo lọ kuro ni ifọrọwanilẹnuwo iṣẹ ni idojukọ mejeeji awọn akoko rere ati awọn abulẹ ti o ni inira, ni idanimọ gbogbo iṣẹlẹ bi iriri ikẹkọ. Daju, Emi ko mu ibeere naa nipa awọn ailagbara dara daradara, ṣugbọn Mo kan awọn ibeere gaan nipa iriri ti o kọja. Ko dara tabi buburu, ṣugbọn o dara ati buburu.
Awọn ero ti o ga julọ, ti absolutist kii ṣe idiwọ idagbasoke ti ara ẹni nikan; wọn ṣe idiwọ agbara wa lati wo awọ fadaka tabi pada sẹhin lẹhin ikọsẹ. Lori oke ti ohun gbogbo, wọn ngba wa ti awọn lẹwa, isokuso ati abele orisirisi ti aye!
6 sọ-itan awọn ami ti gbogbo-tabi-ohunkohun ero
Ti o ba ṣe akiyesi awọn ero inu rẹ ti o ṣe eyikeyi ninu awọn atẹle — tabi ti o bẹrẹ sisọ ni awọn iwọn wọnyi — o le jẹ alaronu gbogbo tabi ohunkohun.
1. O lo superlatives
Awọn ọrọ bii nigbagbogbo ati kii ṣe taara taara si awọn ipinnu dudu ati funfun. Mo ti nigbagbogbo dabaru yi soke, tabi Ko si ọkan yoo lailai sọrọ si mi lẹẹkansi, ni o wa apeere.
2. O fi silẹ ni irọrun
Ṣiṣeto awọn ibi-afẹde jẹ nla! Bailing lẹhin ọkan isokuso soke ni ko. Ti o ba gbero lati ṣe Dry January, ṣugbọn o fi fun gilasi kan ti Champagne lati ṣe ayẹyẹ ifẹhinti iya rẹ, iwọ ko ba gbogbo oṣu naa jẹ.
3. O ni iriri L iwo ara eni m
Nigbati o ba rii ararẹ nigbagbogbo bi boya alamọja tabi aṣiwere, awọn aye jẹ iyi ara ẹni yoo gba ikọlu nla kan. Gbogbo wa ko le jẹ amoye ni ohun gbogbo.
4. O ni iriri aniyan
Iṣowo kanna nibi. Nigbati ipasẹ kekere kan tumọ si ikuna pipe, siseto tabi murasilẹ fun ohunkohun mu aibalẹ pọ si. Pẹlupẹlu, lẹhin otitọ, aibalẹ awọn ọrun nitori a n dojukọ odi.
5. O fa siwaju ati / tabi ko ni itara
Kini idi ti paapaa bẹrẹ nigbati aye ba wa ohunkan yoo jẹ aṣiṣe? Gbogbo tabi ohunkohun awọn onimọran nigbagbogbo kọ lati bẹrẹ nitori wọn kii ṣe 100 ogorun daju pe abajade yoo jẹ pipe 100 ogorun.
6. Ẹ̀yin ń kọbi ara sí ohun rere
Ailagbara lati dupẹ fun ohun ti o ni tabi da awọn akoko didan larin awọn okunkun jẹ ami ti ironu dudu ati funfun.
Bii o ṣe le fọ isesi gbogbo tabi ohunkohun
Bi eyikeyi iwa ihuwasi, o ṣee ṣe lati yọ ara rẹ kuro ninu ero gbogbo-tabi-ohunkohun. Yoo gba akoko, ṣugbọn ni kete ti o ba gbe wiwo ti o kọja ni dudu ati funfun, agbaye ṣii si gbogbo ogun ti awọn aye to ni awọ. Bọtini naa n ṣe iranti ararẹ nigbagbogbo diẹ sii ju awọn abajade meji lọ fun o kan nipa eyikeyi ipo.
1. Ṣe akiyesi
Mọ ni gbogbo igba ti gbogbo-tabi-ohunkohun ero POP soke. O ko paapaa ni lati ṣe ohunkohun nipa rẹ lẹsẹkẹsẹ. Kan nod ni o si pe ohun ti o jẹ.
2. Rọpo tabi pẹlu ati
Iriri kan le dara ati buburu (njẹ o ti rii Inu jade ?). Dipo ki o ṣe aami iriri iriri kan bi o dara tabi buburu, gbiyanju wiwa awọn agbara mejeeji.
3. Ṣe idanimọ awọn ẹdun
Lẹhin iriri kan, ṣe idanimọ gbogbo awọn ẹdun ti o ro lakoko ti o wa ninu rẹ. Eyi le ṣe iranlọwọ lati ṣe apejuwe orisirisi ni awọn akoko ojoojumọ. O ṣee ṣe lati ni itara, iberu, ireti ati igberaga ni ẹẹkan - eyiti o jẹri pe igbesi aye kii ṣe ohun kan tabi omiiran.
Mẹrin. Kọ awọn agbara ati ailagbara rẹ silẹ
Gẹgẹ bi iriri, iwọ funrarẹ le dara si awọn nkan kan ati buburu si awọn miiran. Ko tumọ si pe o jẹ aṣeyọri lapapọ tabi ikuna lapapọ. O le jẹ Oluwanje nla, ṣugbọn oṣere Scrabble ti kii ṣe-nla. Iyẹn ko tumọ si gbogbo satelaiti ti o ṣe yoo jẹ pipe, tabi ko tumọ si pe o yẹ ki o dẹkun ṣiṣere Scrabble.
5. Gba awọn aṣiṣe
Eyi jẹ ẹtan, ni pataki fun awa awọn alamọdaju, ṣugbọn tun ṣe ọpọlọ rẹ ki o tumọ aṣiṣe kan bi aye ikẹkọ. Rọrun ju wi ti a ṣe lọ, ṣugbọn nitootọ ọna ti o lagbara fun imudara awọn ọgbọn ati jijẹ alaanu si ararẹ.
6. Akojọ jade mon la awqn vs
Kọ ohun ti o mọ fun otitọ. Kọ ohun ti o ro pe o mọ tabi ohun ti o ro pe o le jẹ otitọ. Lẹhinna, kọ ohun ti o le jẹ otitọ silẹ. Lọ egan pẹlu awọn iṣeeṣe wọnyi.
Nigbati o ba wa ni iyemeji, mọ pe iwọ ko nikan ni ero-gbogbo-tabi-ohunkohun-ki o ma ṣe jẹ ki o mu ọ duro!
RELATED: Awọn ọna 16 Lati Jeki Iwa Ti Opolo Todara Nigbati Gbogbo Ohun Ti O Fẹ Ṣe Ni Kigbe
