Awọn ẹmu Keto 10 fun Nigbati O Nlọ Kabu Kekere

AwọN Orukọ Ti O Dara Julọ Fun AwọN ỌMọDe

Ilẹ:

Ojo Ibi:

FiranṣẸ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa

Hey, ṣe o ti gbọ nipa ounjẹ ketogeniki ? O jẹ ọra-giga, amuaradagba iwọntunwọnsi, eto jijẹ kekere-kabu ti o tọju ẹran ara ẹlẹdẹ, warankasi ati desaati lori akojọ aṣayan. Oh, ati ọti-waini (ni iwọntunwọnsi, dajudaju). Bẹẹni, o jẹ ipilẹ ounjẹ ti awọn ala wa.

Duro, ṣe MO le mu ọti-waini lori keto?

O dara, o da. Ọpọlọpọ - ṣugbọn kii ṣe gbogbo - awọn ọti-waini jẹ ọrẹ-keto. Gbogbo rẹ wa si iye suga ti o ku ninu wọn. (Lẹhinna, oti jẹ lati suga, ati suga jẹ kabu.) Bi o ṣe yẹ, ọti-waini keto yoo ni suga iyokù odo ati pe o kere ju 13.5 ogorun ABV (ọti nipasẹ iwọn didun).

Nigbati o ba wa si wiwa ọti-waini ti o baamu laarin ounjẹ keto, tẹtẹ ti o ni aabo julọ ni lati ṣe aṣiṣe ni ẹgbẹ gbigbẹ. Awọn ẹmu ti o ni akoonu suga to ku yoo dun, lakoko ti awọn ọti-waini ti o gbẹ (o mọ, iru ti o jẹ ki ẹnu rẹ jẹ pucker) jẹ kekere-kabu. Ṣugbọn paapaa awọn ọti-waini ti o taja bi gbigbẹ le ni to 30 giramu fun lita ti gaari to ku, nitorinaa waini odo-suga otitọ jẹ lile lati wa. Ati pe niwọn igba ti AMẸRIKA ko ni awọn ibeere isamisi, gbogbo rẹ jẹ nipa wiwa ni aaye ti o tọ: Awọn ọti-waini lati France, Italy ati Greece nigbagbogbo jẹ gbigbẹ, gẹgẹ bi ohunkohun ti a ṣe tito lẹšẹšẹ bi egungun gbẹ.

Nibi, awọn ẹmu 10 ti o jẹ itẹwọgba keto-ounjẹ.

JẸRẸ: 55 Awọn imọran Ohunelo Ounjẹ Ounjẹ Keto lati Gbiyanju Lalẹ oni

Ti o dara ju Low-Carb White Waini orisirisi

1. Sauvignon Blanc (awọn kabu apapọ 2g)

Awọn ọti-waini ti o gbẹ jẹ eyiti o kere julọ ninu awọn carbohydrates, ati pe funfun onitura jẹ ọkan ninu awọn gbigbẹ ati crispest ni ayika (ati pẹlu nikan 2 giramu ti awọn carbs fun iṣẹ lati bata). Awọn sauv blancs Ayebaye yoo ni awọn akọsilẹ eso pishi, ope oyinbo ati koriko, eyiti o jẹ ki wọn jẹ ẹlẹgbẹ pipe si awọn ounjẹ ẹja elege ati awọn ẹfọ alawọ ewe ti o kun pẹlu ewebe tuntun.

Danwo: 2020 Alma Libre Sauvignon Blanc

Ra ()

2. Champagne (2g net carbs)

Ibaṣepọ ati jijẹ ounjẹ kii ṣe deede lọ papọ, ṣugbọn awọn alawo funfun ti o gbẹ (gẹgẹbi Champagne, Cava ati prosecco) jẹ kabu kekere ti o yatọ — o kan giramu 2 fun iṣẹ iranṣẹ 5-haunsi. Wa awọn ọrọ Brut, Extra Brut tabi Brut Nature, ati pe iwọ yoo wa ni gbangba.

Danwo: Veuve Clicquot Yellow Label Brut NV

Ra ()

3. Pinot Grigio (kabu apapọ 3g)

Yi zesty funfun varietal ni o ni nipa 3 giramu ti carbs fun marun-haunsi gilasi, ati awọn ti a ni ife awọn oniwe-imọlẹ acidity ati awọn adun ti lẹmọọn-orombo, melon ati tutu okuta. O darapọ daradara pẹlu awọn obe ọra-wara (eyiti o gba laaye patapata lori ounjẹ, nipasẹ ọna), ẹja okun ati ọjọ ooru ti o gbona.

Danwo: 2019 Prismus Pinot Grigio

Ra ()

JẸRẸ: Kini Iṣowo pẹlu Champagne Vintage (ati Ṣe O tọ Splurge naa)?

4. Riesling ti o gbẹ (awọn kabu apapọ 1g)

German Riesling ni o ni kan rere fun jije dun, sugbon julọ Riesling ẹmu wa ni kosi oyimbo gbẹ. Bọtini naa ni lati wa ọrọ Trocken lori aami, eyi ti yoo mu ọ lọ si funfun agaran pẹlu awọn akọsilẹ orombo wewe, apricot ati jasmine (ati nipa 1 giramu ti awọn carbs fun iṣẹ kan). Miiran plus? Eleyi jẹ lalailopinpin ounje ore-.

Danwo: 2015 Weingut Tesch Laubenheimer Lohrer Berg Riesling gbẹ

Ra ()

5. Chardonnay (2g net kalori)

Lakoko ti Chardonnay ko kere si ekikan ati ọra-wara, kii ṣe imọ-ẹrọ waini ti o dun. Sin ni tutu pẹlu saladi kan, ẹja tabi awọn ẹran ti a ti ni arowoto lati jẹ ki awọn akọsilẹ ipanu ti lẹmọọn, apple, butterscotch ati honeysuckle tàn gaan. Niwọn bi akoonu kabu, a n sọrọ ni isunmọ 2 giramu fun iṣẹ kan. (O kan rii daju pe kii ṣe Chard ọti-lile giga.)

Danwo: Ọdun 2019 Pacificana Chardonnay

Ra ()

Ti o dara ju Low-Carb Red Waini orisirisi

6. Merlot (2.5g awọn kalori apapọ)

Ṣe o n wa nkan lati ṣe alawẹ-meji pẹlu ounjẹ alẹjẹ koriko? Merlot ti o wuyi pẹlu awọn akọsilẹ rẹ ti eso pupa ati ara alabọde jẹ yiyan ti o tayọ… o si ni isunmọ giramu 2.5 ti awọn kabu fun iṣẹ kan. Iwunilori ile ijeun ẹlẹgbẹ nipa ooh- ing ati ahh - lori awọn tannins asọ-bi-siliki ti ọti-waini (lakoko ti inu inu smug nipa titẹ si ounjẹ rẹ).

Danwo: 2014 Quail Creek Merlot

Ra ()

7. Pinot Noir (2.3g awọn kalori apapọ)

Ko daju boya lati sin pupa tabi funfun? Gbiyanju a pinot noir-imọlẹ rẹ yoo ṣe iranlowo ẹja ati awọn saladi, sibẹ o jẹ eka to lati duro si awọn eroja ti o ni ọlọrọ bi olu ati pepeye. Awọn akọsilẹ ipanu ti awọn berries, violet ati kedari jẹ ki eyi jẹ olubori-fun iwọ ati ounjẹ rẹ (nipa 2.3 giramu ti awọn carbs fun iṣẹ kan).

Danwo: 2019 wère ti awọn ẹranko Pinot Noir

Ra ()

8. Syrah (3.8g awọn kalori apapọ)

Awọn akọsilẹ eso pupa ti ọti-waini ti plum, ọpọtọ ati ṣẹẹri dudu le lenu die-die dun, sugbon ma ko banuje: O jẹ iyalenu kekere kabu ni o kan nipa 3,8 giramu fun sìn. Niwọn bi o ti ni ọpọlọpọ awọn akọsilẹ nkan ti o wa ni erupe ile lati ṣe iwọntunwọnsi jade eso naa, o papọ pẹlu ohun gbogbo lati ẹfọ si awọn ẹran ti a yan.

Danwo: 2019 Iyanu Win Co.. Syrah

Ra ($ 60 fun mẹta)

9. Cabernet Sauvignon (2.6g net carbs)

Pa pupa ti o ni kikun pọ pẹlu burger (laini, dajudaju) tabi awo warankasi kan. O ni awọn akọsilẹ ipanu ti allspice, ata bell, currant dudu ati ṣẹẹri dudu, pẹlu ọpọlọpọ awọn tannins ọlọrọ ti o bo ahọn rẹ. Cab sauvs wa ni ẹgbẹ gbigbẹ, ti n ṣakiyesi ni iwọn 2.6 giramu ti awọn carbs fun iṣẹ kan.

Danwo: 2019 Oga patapata ni Iho Cabernet Sauvignon

Ra ()

10. Chianti (2.6g awọn carbohydrates apapọ)

Pupa Itali yii jẹ lata ati eso, pẹlu awọn akọsilẹ ti ṣẹẹri dudu, iru eso didun kan ati ata alawọ ewe. O tun jẹ iṣẹgun keto ni isunmọ 2.6 giramu ti awọn kabu fun ṣiṣe. Kini lati so pọ pẹlu? A daba obe pasita ti o da lori tomati (ti a nṣe lori elegede spaghetti, natch).

Danwo: 2017 Felsina Chianti Classico

Ra ()

Awọn oriṣiriṣi Waini lati Yẹra

Niwọn igba ti oti dọgba si awọn carbs, awọn ẹmu ti o ni ABV ti o ga julọ yoo jẹ giga nipa ti awọn carbs. Ṣọra fun awọn oriṣiriṣi bii zinfandel, grenache ati Amarone, eyiti gbogbo wọn ṣubu sinu ẹya afikun-boozy.

Ranti bawo ni a ṣe sọ pe awọn ẹmu European ni gbogbogbo ṣubu lori ẹgbẹ gbigbẹ? Idakeji jẹ otitọ ti awọn ẹmu Amẹrika (ronu nla California reds). Lakoko ti eyi kii ṣe nigbagbogbo ọran naa, o jẹ ọna kan lati yọkuro awọn akoonu kabu ti o ga julọ.

Awọn ọti-waini miiran ti kii yoo jẹ ki keto ge? Ohunkohun Super dun tabi ni awọn desaati ẹka. (Eyi pẹlu moscato, Asti Spumante, Port, Sauternes, sherry ati iru bẹẹ.) Awọn ọti-waini wọnyi tun ni akoonu ti oti ti o ga julọ (loke 14 ogorun ABV) ati nigbagbogbo ni suga ti a fi kun, nitorina laanu, wọn ko ni itẹwọgba keto. Stick si awọn ọti-waini ti o gbẹ ati pe o yẹ ki o jẹ A-DARA.

_{Gbogbo alaye ounje jẹ isunmọ ati pese nipasẹ USDA}

JẸRẸ: Lerongba ti lilọ Keto? Maṣe Bẹrẹ Laisi Kika Awọn imọran wọnyi

Horoscope Rẹ Fun ỌLa

Lati Mọ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa